Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được các bài tập rèn luyện kĩ năng lộn xuôi, bước đầu vận dụng được kĩ năng đó trong tập luyện.
- Lễ phép với thấy cô, có trách nhiệm với tập thể, tự giác và có ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang.
- Chạy một vòng quanh sân tập.
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Ai nhanh và đúng
Kiến thức mới
Lộn xuôi
• TTCB: Ngồi kiễng gót, hai tay chống trước, các ngón tay xoè rộng trên thảm.
• Cách thực hiện: Từ TTCB, chuyển trọng tâm về hai tay, đồng thời gập hai khuỷu tay, cúi đầu về trước, thực hiện lộn (đầu tiên là vùng chẩm tiếp xúc với thảm, rồi đến vai). Khi vai chạm thảm, nhanh chóng co gối cuộn tròn thân lộn người về trước, hai tay ôm gối, về TTCB.
Luyện tập
1. Luyện tập
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động
Trò chơi Tuyển phi công
Vận dụng
1. Chọn câu trả lời đúng.
Khi thực hiện động tác lộn xuôi, bộ phận nào của cơ thể tiếp xúc đầu tiên với thảm?
A. Vùng trán
B. Vùng đỉnh đầu
C. Vùng chẩm
D. Vai
2. Em nhờ người hỗ trợ, thực hiện động tác lộn xuôi.
3. Em vận dụng kĩ năng lộn xuôi khi cần thiết.
