Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được các bài tập rèn luyện kĩ năng lân, bước đầu vận dụng được kĩ năng đó trong tập luyện.
- Lễ phép với thầy cô, có trách nhiệm với tập thể, tự giác và có ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.
Mở đầu
1. Khởi động
• Xoay các khớp
• Chạy một vòng quanh sân tập
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kết tượng nhóm ba, nhóm năm
Kiến thức mới
1. Lăn nửa vòng
a) Lăn phải nửa vòng
• TTCB: Nằm sấp, khép chân, hai tay thẳng áp sát tai, bàn tay sấp.
• Cách thực hiện: Từ TTCB, nghiêng người sang phải, tay trái co và đẩy người sang bên phải thành tư thế nằm ngửa.
b) Lăn trái nửa vòng
• TTCB: Nằm sấp, khép chân, hai tay thẳng áp sát tai, bàn tay sấp.
• Cách thực hiện: Từ TTCB, nghiêng người sang trái, tay phải co và đẩy người sang bên trái thành tư thế nằm ngửa.
2. Lăn một vòng
a) Lăn phải một vòng
- TTCB: Nằm ngửa, khép chân, hai tay thẳng áp sát tai, bàn tay ngửa.
- Cách thực hiện: Từ TTCB, dùng lực của thân lăn sang phải một vòng về TTCB.
b) Lăn trái một vòng
- TTCB: Nằm ngửa, khép chân, hai tay thẳng áp sát tai, bàn tay ngửa.
- Cách thực hiện: Từ TTCB, dùng lực của thân lăn sang trái một vòng về TTCB.
Luyện tập
1. Luyện tập
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động
Trò chơi Chân tay khéo, khoẻ
Vận dụng
1. Hãy nêu sự khác nhau giữa lăn trái nửa vòng và lăn trái một vòng.
2. Em thực hiện động tác lăn phải nửa vòng và lăn phải một vòng.
3. Em vận dụng kĩ năng lăn khi cần thiết.
