Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện và bước đầu vận dụng được động tác vươn thá động tác tay, động tác chân với gậy.
- Đoàn kết, tích cực, hỗ trợ nhau trong tập luyện, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Ai kéo khoẻ hơn
Kiến thức mới
1. Động tác vươn thở với gậy
TTCB: Đứng thẳng, nai tay cầm gậy trước đùi
Nhịp 1: Kiễng hai gót chân, hai tay đưa gậy ra trước, hít sâu vào bằng mũi
Nhịp 2: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng
Nhịp 3: Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa gậy ra trước - lên cao, mắt nhìn theo gậy, hít sâu vào bằng mũi
Nhip 4: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 7 đổi chân.
2. Động tác tay với gậy
TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm gậy trước đùi
Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa gậy ra trước
Nhịp 2: Hai tay đưa gậy lên cao, mắt nhìn theo gậy
Nhịp 3: Về nhịp 1
Nhịp 4: Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
3. Động tác chân với gậy
TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm gậy trước đùi
Nhịp 1: Chân trái đá sang ngang, hai tay đưa gậy ra trước - lên cao, mắt nhìn theo gậy
Nhịp 2: Khuỵu gối chân trái, chân phải thẳng, hai tay hạ xuống cầm gậy phía trước ngang vai
Nhịp 3: Về nhịp 1
Nhip 4: Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
Luyện tập
1. Luyện tập
2. Trò chơi phát triển khéo léo
Trò chơi Nhảy lò cò tiếp sức
Vận dụng
1. Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì, nhịp mấy?
2. Chọn câu trả lời đúng.
Khi thực hiện động tác vươn thở với gậy, em hít sâu vào bằng mũi ở những nhịp nào?
A. Nhịp 1 và nhịp 2
B. Nhịp 1 và nhịp 3
C. Nhịp 2 và nhịp 3
D. Nhịp 2 và nhịp 4
3. Em tập các động tác trong bài tập thể dục với gậy vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để tăng cường sức khoẻ.
