Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện và bước đầu vận dụng được động tác bụng, động tác vận mình, động tác toàn thân với gậy.
- Đoàn kết, tích cực, hỗ trợ nhau trong tập luyện, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.
Mở đầu
1. Khởi động
• Xoay các khớp, đứng tại chỗ cúi gập thân vặn mình sang trái, sang phải.
• Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đội nào nhanh nhất
Kiến thức mới
1. Động tác bụng với gậy
TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm gậy trước đùi
Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa gây ra trước - lên cao, mắt nhin theo gậy
Nhịp 2: Cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay đua gậy xuống chạm mũi bàn chân, mắt nhìn theo gậy
Nhịp 3: Về nhịp 1
Nhịp 4: Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
2. Động tác vặn mình với gậy
TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm gậy trước đùi
Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa gây ra trước
Nhịp 2: Giữ nguyên chân, vặn mình sang trái, hai tay cầm gây đưa ngang sang trái ra sau, mắt nhìn theo gậy
Nhịp 3: Về nhịp 1
Nhịp 4: Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, nhịp 6 đổi hướng văn mình sang phải.
3. Động tác toàn thân với gậy
TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm gậy trước đùi
Nhịp 1: Khuỵu gối, thẳng lưng, hai tay đưa gậy ra trước
Nhịp 2: Duỗi gối, cúi người, gập thân hai chân thẳng, hai tay đưa gậy xuống chạm mũi bàn chân, mắt nhìn theo gậy
Nhịp 3: Đứng thẳng, chân trái đưa ra sau, kiễng gót, tì mũi bàn chân, trọng tâm dồn vào chân phải, hai tay đưa gậy ra trước - lên cao, mắt nhìn theo gậy
Nhịp 4: Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 7 đổi chân.
Luyện tập
1. Luyện tập
2. Trò chơi phát triển khéo léo
Trò chơi Trao gậy tiếp sức
Vận dụng
1. Tập mỗi động tác dưới đây sẽ tác động đến bộ phận nào của cơ thể?
2. Hãy nêu sự khác nhau giữa nhịp 2 của động tác bụng với gậy và nhịp 2 của động tác toàn thân với gậy.
3. Em tập các động tác thể dục với gậy trong khi rảnh rỗi để tránh mệt mỏi và tăng cường sức khoẻ.
