Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được các động tác làm tăng khả năng điều khiển bóng trong bóng rổ.
- Nghiêm túc, tích cực, trung thực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp
- Chạy tại chỗ
- Khởi động với bóng
Tung bóng lên cao, bắt bóng
Hai tay chuyển bóng cho nhau
Xoay người chuyển bóng qua lại
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chuyển bóng phải, trái
Kiến thức mới
1. Tại chỗ hai tay chuyển bóng cho nhau từ dưới lên trên – ngang đầu
TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng.
Động tác: Dùng lực của cổ tay và ngón tay, chuyển bóng liên tục từ tay này sang tay kia, từ trước bụng lên trên – ngang đầu và ngược lại.
2. Tại chỗ hai tay chuyển bóng vòng quanh chân
TTCB: Đứng chụm chân, hai tay cầm bóng trước bụng.
Động tác: Khuỵu gối, hai tay cầm bóng đưa xuống gối, chuyển bóng từ tay này sang tay kia vòng quanh hai chân.
3. Tại chỗ hai tay chuyển bóng vòng quanh thân
TTCB: Đứng chụm chân, hai tay cầm bóng trước bụng.
Động tác: Chuyển bóng từ tay này sang tay kia vòng quanh thân người từ trên xuống dưới và ngược lại.
4. Tại chỗ hai tay chuyển bóng qua hai chân
TTCB: Đứng hai chân rộng hơn vai, hai gối khuỵu, hai tay cầm bóng trước bụng.
Động tác: Cúi người, hai tay cầm bóng chuyển từ tay này sang tay kia qua giữa hai chân theo hình số 8 nằm ngang.
5. Tại chỗ lăn bóng qua hai chân
TTCB: Đứng chân trước chân sau rộng hơn vai, hai tay cầm bóng trước bụng.
Động tác: Cúi người, gập thân ra trước, đặt bóng xuống đất, dùng hai tay luân phiên lăn bóng liên tục qua lại giữa hai chân.
Luyện tập
1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2. Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ
Trò chơi Ôm bóng chạy qua vật cản tiếp sức
Vận dụng
1. Hình dưới đây mô tả bạn đang thực hiện động tác gì?
2. Em vận dụng các động tác làm tăng khả năng điều khiển bóng để tự tập luyện, nhằm nâng cao cảm giác của tay với bóng.
