(Trang 26)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân.
– Biết phát hiện, sửa sai thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm.
– Vận dụng được những hiểu biết về kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân để tự luyện tập.
– Chủ động ghi nhớ kĩ thuật và cách luyện tập, tích cực tự học và vận dụng để rèn luyện thân thể.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo vòng tròn.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy chuyển hướng.
– Chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong; quay sang phải, sang trái.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Dẫn bóng luồn cọc tiếp sức (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP.
• Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội dẫn bóng luồn cọc đến đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 27)
Hình 1. Sơ đồ trò chơi Dẫn bóng luồn cọc tiếp sức
KIẾN THỨC MỚI
– Đá bóng bằng lòng bàn chân là kĩ thuật có điểm tiếp xúc giữa lòng bàn chân với bóng tương đối lớn nên đường bóng đi ổn định, có độ chính xác cao, thường được sử dụng để chuyền bóng và đá bóng vào cầu môn.
– Kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân gồm 5 giai đoạn: chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng, tiếp xúc bóng và kết thúc.
1. Kĩ thuật đứng tại chỗ đá bóng bằng lòng bàn chân
• TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân không thuận (chân trụ) đặt trước, bàn chân đặt ngang với bóng, cách bóng 10 – 15 cm và thẳng hướng đá bóng đi. Chân thuận (chân đá bóng) đặt sau, cách chân trước một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước (H.2a).
• Thực hiện: Đưa nhanh chân thuận từ sau ra trước, dùng lòng bàn chân đá vào phần giữa, phía sau bóng (H.2b, H.2c).
• Kết thúc: Chân đá bóng tiếp tục lăng ra trước theo hướng bóng đi và trở về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật đứng tại chỗ đá bóng bằng lòng bàn chân
TTCB
Đường bóng bổng
Đường bóng nửa nảy
Đường bóng lăn sệt
(Trang 28)
2. Phối hợp kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
• TTCB: Đứng sau bóng, cách bóng 1, 3 hoặc 5 bước. Chân thuận (chân đá bóng) đặt trước, bàn chân hướng về phía bóng. Chân không thuận (chân trụ) đặt sau, cách chân trước một bước, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân (H.3a).
• Thực hiện: Chạy đà ra trước 1, 3 hoặc 5 bước (H.3b), ở bước đà cuối vươn dài chân ra trước để đặt chân trụ và đá bóng (H.3c, H.3d).
• Kết thúc: Bước ra trước 1 – 2 bước để giảm tốc độ chuyển động của cơ thể và giữ thăng bằng.
|
a) TTCB |
b) Chạy đà |
c) Đặt chân trụ |
d) Đá bóng |
Hình 3. Phối hợp kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Luyện tập bài tập bổ trợ: Tại chỗ và di chuyển luân phiên tâng bóng bằng đùi chân thuận, chân không thuận (H.4).
Hình 4. Tâng bóng bằng đùi
a)
b)
c)
(Trang 29)
– Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển mô phỏng động tác đặt chân trụ, vung chân đá bóng kết hợp xoay lòng bàn chân ra trước.
– Luyện tập có bóng:
+ Tại chỗ đá bóng vào tường với cự li 3 – 4 m, tăng dần lực và khoảng cách đá bóng (H.5).
+ Phối hợp chạy đà đá bóng vào tường với cự li 5 – 7 m, tăng dần tốc độ chạy đà và lực đá bóng.
Hình 5. Tại chỗ đá bóng vào tường
b) Luyện tập cặp đôi
– Luân phiên giữ bóng bằng gan bàn chân giúp bạn luyện tập đặt chân trụ, vung chân lăng và tiếp xúc bóng bằng lòng bàn chân (H.6).
– Phối hợp chuyền bóng cho nhau bằng lòng bàn chân với cự li 3 – 5 m.
Hình 6. Giữ bóng giúp bạn luyện tập đá bóng bằng lòng bàn chân
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập đá bóng bằng lòng bàn chân.
– Nhóm 3, 4 bạn đá chuyền bóng cho nhau với cự li 4 – 6 m (H.7).
– Chạy 1, 3, 5 bước, đá chuyền bóng cho nhau với cự li 6 – 8 m.
– Phối hợp di chuyển và đá bóng lăn sệt ngược chiều bằng lòng bàn chân.
– Phối hợp di chuyển và đá bóng lăn sệt cùng chiều bằng lòng bàn chân.
(Trang 30)
Hình 7. Luyện tập đá bóng bằng lòng bàn chân
2. Trò chơi vận động: Kẹp bóng bật nhảy tiếp sức (H.8)
• Mục đích: Rèn luyện sức mạnh và năng lực phối hợp vận động.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP.
• Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội kẹp bóng giữa hai cẳng chân bật nhảy đến đích, bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 8. Sơ đồ trò chơi Kẹp bóng bật nhảy tiếp sức
VẬN DỤNG
1. Vận dụng kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân, trò chơi vận động để vui chơi và rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
2. Vì sao kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân không thể tạo ra đường bóng mạnh và xa?
3. Phối hợp kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật đá bóng lăn sệt cùng chiều, ngược chiều bằng lòng bàn chân thường được sử dụng trong tình huống nào?
