(Trang 53)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán giữa.
– Biết phát hiện và sửa chữa một số sai sót trong luyện tập kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán giữa.
– Nỗ lực khắc phục khó khăn trong học tập để tiếp thu và thực hiện có hiệu quả các bài tập vận động.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ.
– Chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong; tâng bóng bằng đùi; dẫn bóng bằng lòng bàn chân, mu giữa bàn chân; đá và dừng bóng lăn sệt bằng lòng, gan bàn chân; ném biên.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Bóng chuyền 6 (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành hai đội (đội A và đội B), đứng trong vòng tròn đường kính 9 – 10 m, mỗi đội có từ 6 – 8 bạn đứng xen kẽ.
• Thực hiện: Khi bắt đầu, các bạn của đội A dùng tay chuyền bóng cho nhau (không để các bạn đội B giành bóng); đội B cố gắng giành bóng của đội A. Nếu đội B giành được bóng sẽ là đội chuyền bóng cho nhau. Đội nào chuyền được liên tục 6 lần (mỗi bạn trong một đội không được nhận bóng hai lần liên tục) được tính 1 điểm. Kết thúc, đội có tổng số điểm cao hơn là đội thắng cuộc.
(Trang 54)
Hình 1. Trò chơi Bóng chuyền 6
KIẾN THỨC MỚI
1. Kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán giữa
• TTCB: Đứng chân trước chân sau (hoặc hai chân đứng rộng bằng vai), thân người hướng về phía bóng đến, hai tay co tự nhiên, mắt quan sát bóng (H.2a).
• Thực hiện: Sau khi xác định được vị trí và thời điểm bóng đến, khuỵu gối, đầu và thân người ngả ra sau, hai tay co tự nhiên để giữ thăng bằng (H.2b). Khi bóng đến trước trán, chân sau đạp đất và chuyển nhanh thân người từ sau ra trước, lên trên, dùng phần giữa trán đánh vào phần giữa phía sau của bóng để bóng bay lên cao, ra trước (khi tiếp xúc bóng, không nhắm mắt, không thả lỏng cơ cổ và vai) (H.2c).
• Kết thúc: Bước ra trước 1 – 2 bước để giữ thăng bằng (H.2d).
TTCB
Hình 2. Kĩ thuật tại chỗ đánh đầu bằng trán giữa
(Trang 55)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Luyện tập bài tập bổ trợ: Tại chỗ bật nhảy ưỡn căng thân người ra trước, sau đó gập nhanh thân trên, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối để hoãn xung (H.3).
Hình 3. Tại chỗ bật nhảy uốn thân
– Luyện tập không bóng: Tại chỗ mô phỏng kĩ thuật đánh đầu bằng trán giữa từ chậm đến nhanh.
– Luyện tập có bóng.
+ Tại chỗ thực hiện kĩ thuật đánh đầu bằng trán giữa với bóng treo từ chậm đến nhanh (H.4).
Hình 4. Đánh đầu bằng trán giữa với bóng treo
(Trang 56)
+ Tại chỗ tự tung bóng lên cao 50 – 60 cm và đánh đầu bằng trán giữa khi bóng rơi xuống (H.5).
Hình 5. Tại chỗ tự tung bóng tập đánh đầu bằng trán giữa
b) Luyện tập cặp đôi
– Hai bạn đứng đối diện nhau với khoảng cách 50 cm, luân phiên hai tay cầm bóng ở chếch phía trước, trên cao giúp bạn luyện tập kĩ thuật đánh đầu bằng trán giữa.
– Luân phiên tung bóng cho bạn tập đánh đầu bằng trán giữa với cự li 3 – 4 m (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luân phiên tung bóng cho bạn tập đánh đầu bằng trán giữa
3 – 4 m
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
– Nhóm 3, 4 bạn đứng theo hình tam giác, hình vuông luân phiên tung bóng và đánh đầu bằng trán giữa với cự li 3 – 4 m (H.7).
– Nhóm đứng thành hai hàng ngang luân phiên tung bóng và đánh đầu bằng trán giữa với cự li 3 – 4 m.
(Trang 57)
Hình 7. Sơ đồ luân phiên tung bóng và đánh đầu bằng trán giữa
2. Trò chơi vận động: Ôm bóng chạy tiếp sức (H.8)
• Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội với số người bằng nhau. Mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP.
• Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội ôm 3 quả bóng chạy vòng qua nấm ở đích và quay về trao bóng cho bạn tiếp theo (nếu bóng rơi thì phải xuất phát lại). Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 8. Trò chơi Ôm bóng chạy tiếp sức
VẬN DỤNG
1. Vận dụng kĩ thuật đánh đầu bằng trán giữa và trò chơi đã học để cùng các bạn rèn luyện sức khoẻ, vui chơi hằng ngày.
2. Kĩ thuật đánh đầu bằng trán giữa thường được sử dụng trong tình huống nào?
