(Trang 41)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân.
– Phát hiện và sửa chữa được một số sai sót trong luyện tập kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân.
– Tích cực tìm kiếm thông tin về nội dung học tập. Chủ động học hỏi và chia sẻ kinh nghiệm luyện tập với bạn.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ.
– Chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong; tăng bóng bằng đùi; đá và dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Người thừa thứ hai (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm đứng thành một vòng tròn hướng mặt vào trong. Trong vòng tròn, hai bạn đứng lưng hướng vào nhau với khoảng cách 1 m, một bạn là người đuổi bắt, một bạn là người bị đuổi bắt.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của chỉ huy, bạn đuổi bắt tìm cách dùng tay vỗ nhẹ vào vai bạn bị đuổi bắt (khi bị vỗ vào vai, hai bạn hoán đổi vị trí cho nhau). Khi bạn bị đuổi bắt đứng vào phía trước một bạn nào đó trên vòng tròn, bạn phía sau trở thành người thừa thứ hai và có nhiệm vụ đuổi bắt.
(Trang 42)
Hình 1. Trò chơi Người thừa thứ hai
KIẾN THỨC MỚI
1. Kĩ thuật tại chỗ dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân
• TTCB: Hai chân đứng hẹp hơn vai hướng về phía bóng đến, mắt quan sát đường bóng, hai tay co tự nhiên (H.2a).
• Thực hiện: Khi bóng lăn đến, đứng trên chân không thuận, chân thuận đưa ra trước, khớp gối hơi co, bàn chân hướng chếch lên trên (H.2b), dùng gan bàn chân tiếp xúc bóng (H.2c).
• Kết thúc: Hạ bàn chân đề dừng và giữ bóng.
Hình 2. Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân
c)
b)
a)
TTTCB
2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân
• TTCB: Đứng chân trước chân sau, mắt quan sát hướng chuyển động của bóng và xác định vị trí đón bóng (H.3a).
• Thực hiện: Di chuyển đến vị trí đối diện với hướng bóng đến bằng các bước chạy (H.3b) và thực hiện kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân (H.3c).
• Kết thúc: Hạ bàn chân, dừng và giữ bóng.
(Trang 43)
Hình 3. Phối hợp kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật dừng bóng lăn sệt
a) TTCB
b) Di chuyển
c) Dừng bóng
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Luyện tập bài tập bổ trợ:
+ Lăn bóng bằng gan bàn chân: Đứng chân trước chân sau, chân trước đặt trên bóng, dùng gan bàn chân lăn bóng theo hướng trước, sau, luân phiên đổi chân lăn bóng (H.4).
Hình 4. Lăn bóng bằng gan bàn chân
a)
b)
c)
+ Bật nhảy đổi chân trước, sau, kết hợp đặt nhẹ một chân trên bóng (giữ không để bóng lăn) (H.5).
(Trang 44)
Hình 5. Bật nhảy đổi chân trước, sau, kết hợp đặt nhẹ một chân trên bóng
a)
b)
c)
+ Bật nhảy sang phải, sang trái, kết hợp đặt nhẹ một chân trên bóng (H.6).
Hình 6. Bật nhảy sang phải, sang trái, kết hợp đặt nhẹ một chân trên bóng
a)
b)
c)
– Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển mô phỏng động tác đặt chân trụ và đưa chân ra trước dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân từ chậm đến nhanh, từ chân thuận đến chân không thuận.
– Luyện tập có bóng: Đá bóng vào tường và tập dừng bóng nảy ra bằng gan bàn chân với cự li 3 – 4 m (H.7).
(Trang 45)
3 – 4 m
Hình 7. Sơ đồ đá bóng vào tường và tập dừng bóng nảy ra bằng gan bàn chân
b) Luyện tập cặp đôi
– Luân phiên lăn bóng bằng tay cho bạn tập dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân với cự li 3 – 5 m.
– Luân phiên đá và dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân với cự li 5 – 7 m (H.8).
Hình 8. Sơ đồ luân phiên dừng bóng bằng gan bàn chân do bạn lăn hoặc đá đến
3 – 5 m (5 – 7 m)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: Nhóm đứng thành một hàng dọc, lần lượt từng bạn di chuyển đến vị trí dừng bóng, thực hiện kĩ thuật dừng bóng (do bạn chuyền đến) và đá bóng vào cầu môn (H.9).
Hình 9. Sơ đồ phối hợp di chuyển, dừng và đá bóng vào cầu môn
3 m
3 - 4 m
(Trang 46)
2. Trò chơi vận động: Dẫn bóng tiếp sức (H.10)
• Mục đích: Rèn luyện khả năng hợp tác và năng lực phối hợp vận động.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP.
• Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội dẫn bóng bằng lòng bàn chân hoặc mu giữa bàn chân đến đích, vòng qua cờ trở về vạch XP trao bóng cho bạn tiếp theo, chỉ được trao và nhận bóng tại vạch XP. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
VẬN DỤNG
1. Những tình huống nào trong luyện tập và thi đấu không nên sử dụng kĩ thuật dừng bóng bằng gan bàn chân?
2. Kĩ thuật dừng bóng bằng gan bàn chân thường được sử dụng trong tình huống nào?
3. Vận dụng kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân để luyện tập và vui chơi hằng ngày.
