(Trang 64)
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật phát bóng thấp tay, cao tay.
– Biết phát hiện và sửa được một số sai sót trong luyện tập kĩ thuật phát bóng thấp tay, cao tay.
– Tăng tiến và đạt tiêu chuẩn đánh giá về thể lực theo quy định.
– Chủ động ghi nhớ phương pháp luyện tập, sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm học tập với các bạn.
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong.
– Tại chỗ phối hợp tung và bắt bóng giữa hai tay, chuyển bóng vòng quanh chân trước.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Tung bóng trúng đích (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch giới hạn.
• Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội dùng tay tung bóng vào cầu môn, mỗi bạn chỉ tung bóng một lần. Kết thúc, đội có số lần tung bóng vào cầu môn nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Tung bóng trúng đích
(Trang 65)
KIẾN THỨC MỚI
1. Kĩ thuật phát bóng thấp tay
Kĩ thuật phát bóng thấp tay thường được thủ môn sử dụng để chuyền những đường bóng bay thấp hoặc lăn trên mặt sân cho đồng đội.
• TTCB: Đứng hai chân hẹp hơn vai, hai tay cầm bóng trước bụng (H.2a).
• Thực hiện:
– Tạo đà: Chân khác bên với tay cầm bóng bước ra trước một bước, tiếp xúc mặt sân bằng cả bàn chân, hai gối khuỵu. Chân sau tiếp xúc mặt sân bằng nửa trước bàn chân. Tay phát bóng đưa bóng từ trước ra sau, khuỷu tay duỗi thẳng, bàn tay và cổ tay đỡ bóng ở phía sau, bên dưới bóng, hơi chếch xuống dưới, thân trên xoay sang phía tay cầm bóng. Đầu thẳng, mắt quan sát hướng phát bóng (H.2b).
– Phát bóng: Chuyển nhanh trọng lượng cơ thể lên chân trước, chân sau duỗi thẳng, vươn người và đưa tay phát bóng từ sau ra trước để phát bóng đi. Để phát bóng xa, phối hợp thực hiện 3 – 5 bước đà.
• Kết thúc: Tay và thân người vươn theo bóng (H.2c).
Hình 2. Kĩ thuật phát bóng thấp tay
TTCB
2. Kĩ thuật phát bóng cao tay
Kĩ thuật phát bóng cao tay thường được thủ môn sử dụng để chuyền bóng cho đồng đội khi đang ở trên nửa sân của đội nhà hoặc để phát động tấn công nhanh.
• TTCB: Đứng hai chân hẹp hơn vai, hai tay cầm bóng trước bụng.
• Thực hiện.
– Tạo đà: Chân khác bên với tay cầm bóng bước ra trước một bước, tiếp xúc mặt sân bằng cả bàn chân, chân sau tiếp xúc mặt sân bằng nửa trước bàn chân.
– Tay phát bóng đưa bóng từ dưới lên trên, ra sau đầu, thân người ngả theo tay và xoay sang phía tay cầm bóng, mắt quan sát hướng phát bóng (H.3b).
Phát bóng: Đạp mạnh chân sau, vươn người và đưa tay phát bóng từ sau ra trước, lên cao để phát bóng đi (H.3c). Để phát bóng xa, phối hợp thực hiện 3 – 5 bước đà.
• Kết thúc: Thân người và tay vươn theo bóng (H.3d).
(Trang 66)
Hình 3. Kĩ thuật phát bóng cao tay
TTCB
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Luyện tập bài tập bổ trợ:
+ Di chuyển ra trước phối hợp tung bóng bằng hai tay (H.4).
Hình 4. Di chuyển ra trước phối hợp tung và bắt bóng bằng hai tay
+ Tại chỗ tung và bật nhảy bắt bóng trên cao bằng hai tay (H.5). Hai tay tung bóng lên cao 1,5 – 2 m (H.5b), khuỵu gối lấy đà, bật nhảy lên cao và đưa hai tay bắt bóng trên cao (H.5c, H.5d). Tiếp đất bằng nửa trước hai bàn chân và khuỵu gối để hoãn xung (H.5e).
(Trang 67)
Hình 5. Tại chỗ tung và bật nhảy bắt bóng trên cao bằng hai tay
– Luyện tập không bóng:
+ Đứng tại chỗ mô phỏng tư thế phát bóng thấp tay, cao tay.
+ Thực hiện 3 – 5 bước đà mô phỏng tư thế phát bóng thấp tay, cao tay.
– Luyện tập có bóng.
+ Tại chỗ phát bóng thấp tay, cao tay vào tường với cự li 6 – 8 m (H.6).
+ Phối hợp 3 – 5 bước đà phát bóng thấp tay, cao tay.
Hình 6. Tại chỗ phát bóng thấp tay, cao tay vào tường
6 – 8 m
b) Luyện tập cặp đôi
– Luân phiên phát bóng thấp tay kết hợp bắt bóng lăn sệt với cự li 3 – 5 m (H.7).
– Luân phiên thực hiện phát bóng cao tay cho bạn với cự li 8 – 10 m.
(Trang 68)
Hình 7. Luyện tập kết hợp phát và bắt bóng lăn
3 – 5 m
c) Luyện tập nhóm
– Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: Nhóm 3, 4 bạn đứng theo hình tam giác, hình vuông phối hợp phát bóng thấp tay, cao tay.
– Phối hợp nhóm đá bóng, bắt bóng, phát bóng, dừng bóng (H.8).
Hình 8. Sơ đồ nhóm 3, 4 bạn phối hợp phát bóng thấp tay, cao tay
5 – 7 m
2. Trò chơi vận động: Đội trưởng (H.9)
• Mục đích: Rèn luyện phản xạ, tăng năng lực phối hợp vận động.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành hai đội có số người bằng nhau, đội trưởng của mỗi đội đứng trong vòng tròn của đội mình.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, đội có bóng tìm cách dùng tay chuyền bóng cho đội trưởng, bóng đến tay đội trưởng được 1 điểm. Đội không có bóng cố gắng giành bóng và ngăn cản đội bạn chuyển bóng cho đội trưởng. Kết thúc trò chơi, đội được nhiều điểm hơn là đội thắng cuộc.
(Trang 69)
Hình 9. Trò chơi Đội trưởng
VẬN DỤNG
1. Vận dụng các bài tập phát bóng, bắt bóng để rèn luyện phản xạ và khả năng phối hợp vận động.
2. Thủ môn sử dụng kĩ thuật phát bóng thấp tay, cao tay trong những trường hợp nào?
