(Trang 47)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật tại chỗ, chạy đà ném biên.
– Phát hiện và sửa chữa được một số sai sót trong luyện tập kĩ thuật ném biên.
– Tích cực, tự giác luyện tập để hoàn thành nội dung học tập.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo vòng tròn.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ.
– Chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong; tâng bóng bằng đùi; dẫn bóng bằng lòng bàn chân, mu giữa bàn chân; đá và dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân, gan bàn chân.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Trao bóng tiếp sức (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội với số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP, bạn đứng đầu hàng của mỗi đội cầm bóng bằng hai tay.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của chỉ huy, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy vòng qua đích và trở về vạch XP trao bóng cho bạn tiếp theo. Chỉ trao và nhận bóng tại vạch XP. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 48)
Hình 1. Trò chơi Trao bóng tiếp sức
8 – 10 m
KIẾN THỨC MỚI
1. Kĩ thuật tại chỗ ném biên
Trong thi đấu bóng đá, ném biên được thực hiện khi bóng vượt ra khỏi đường biên dọc của sân thi đấu.
• TTCB: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước ngực, thân người hướng về phía ném bóng (H.2a).
• Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên trên, ra sau đầu, thân người ngả sau (H.2b). Đạp mạnh hai chân, vươn người lên cao, ra trước, hai tay đồng thời đưa nhanh bóng qua đầu theo hướng từ sau ra trước, lên cao (H.2c, H.2d).
• Kết thúc: Hai tay và thân người vươn ra trước (H.2e).
Lưu ý: Chuyển động của hai tay khi ném bóng phải được thực hiện liên tục (không ngắt quãng), hai tay rời bóng cùng thời điểm; hai chân không được rời đất khi ném bóng.
Hình 2. Kĩ thuật tại chỗ ném biên
TTCB
(Trang 49)
2. Phối hợp kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật ném biên
• TTCB: Đứng chân trước chân sau (chân thuận đặt sau) cách đường biên 1, 3 hoặc 5 bước; hai tay cầm bóng trước ngực, thân người hướng về phía ném bóng (H.3a).
• Thực hiện: Chạy 1, 3 hoặc 5 bước đà, bước cuối dài đồng thời hai tay đưa bóng lên cao, ra sau đầu, thân người ngả về sau, hai gối hơi khuỵu và thực hiện kĩ thuật ném biên (H.3b, H.3c)
• Kết thúc: Hai tay và thân người vươn ra trước (H.3d).
Lưu ý: Hai tay rời bóng cùng thời điểm, hai chân không rời mặt sân khi ném bóng.
Hình 3. Phối hợp kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật ném biên
a) TTCB
b) Chạy đà
c) Ném bóng
d) Kết thúc
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
| – Luyện tập bài tập bổ trợ: + Dẫn bóng tại chỗ bằng một tay: Dùng sức hai cẳng tay, bàn tay và các ngón tay đập bóng xuống sân theo chiều thẳng đứng (H.4a). Khi bóng nảy lên ngang thắt lưng, dùng một tay dẫn bóng (H.4b). |
Hình 4. Thực hiện dẫn bóng tại chỗ bằng một tay a) b) |
(Trang 50)
+ Ném bóng bật đất bằng hai tay trên đầu, điểm bóng chạm đất cách vị trí đứng 2 – 3 m (H.5).
Hình 5. Ném bóng bật đất bằng hai tay trên đầu
– Luyện tập không bóng: Tại chỗ và chạy đà mô phỏng thực hiện động tác ném biên từ chậm đến nhanh.
– Luyện tập có bóng: Tại chỗ ném bóng vào tường với cự li 4 – 5 m (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luyện tập ném bóng vào tường
4 – 5 m
b) Luyện tập cặp đôi
Đứng cách vạch ném bóng 1, 3, 5 bước, phối hợp chạy đà và luân phiên ném bóng cho nhau với cự li 8 – 10 m (H.7).
Hình 7. Sơ đồ phối hợp chạy đà ném bóng cho nhau
3 – 4 m
8 – 10 m
3 – 4 m
(Trang 51)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
– Nhóm 3, 4 bạn đứng theo hình tam giác, hình vuông luân phiên ném bóng cho nhau với cự li 5 – 7 m (H.8).
Hình 8. Sơ đồ nhóm 3, 4 bạn luân phiên ném bóng cho nhau
– Nhóm 6, 8 bạn chia đều thành hai hàng ngang đứng đối diện nhau, phối hợp chạy đà ném biên cho nhau với cự li 8 – 10 m (H.9).
Hình 9. Sơ đồ phối hợp chạy đà ném biên qua lại cho nhau
2. Trò chơi vận động: Con sâu đo (H.10)
• Mục đích: Phát triển sức mạnh.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội với số người bằng nhau. Bạn đầu hàng ngồi hai tay chống phía sau, mông không chạm sân.
• Thực hiện: Khi bắt đầu, lần lượt từng bạn của mỗi đội dùng tay và chân để di chuyển đến đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 52)
Hình 10. Trò chơi Con sâu đo
VẬN DỤNG
1. Vận dụng các bài tập ném biên; trò chơi đã học để rèn luyện sức khoẻ và vui chơi hằng ngày.
2. Khi thực hiện kĩ thuật ném biên phải tuân thủ những yêu cầu nào?
3. Yếu tố nào quyết định hiệu quả kĩ thuật ném biên?
