(Trang 36)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân.
– Nhận biết và sửa chữa một số sai sót trong luyện tập kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân.
– Tích cực, chủ động hợp tác và giúp đỡ bạn trong học tập.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo vòng tròn.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ.
– Chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong; tâng bóng bằng đùi; dẫn bóng bằng lòng bàn chân, mu giữa bàn chân; đá bóng bằng lòng bàn chân.
2 . Trò chơi hỗ trợ khởi động: Ngày và đêm (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành hai đội có số người bằng nhau, đứng quay lưng vào nhau sau vạch XP. Một đội tên là “Ngày” và một đội tên là “Đêm”.
• Thực hiện: Trong mỗi lượt chơi, khi chỉ huy gọi tên đội nào thì đội đó nhanh chóng chạy về vạch đích của đội mình (người chỉ huy gọi tên các đội với số lần bằng nhau). Cùng lúc đó, các bạn của đội còn lại sẽ tìm cách dùng tay vỗ nhẹ vào vai thành viên đội bạn trước khi đội bạn vượt qua vạch đích. Kết thúc mỗi lượt chơi, đội có số bạn vỗ được vào vai đội bạn nhiều hơn là đội thắng cuộc.
(Trang 37)
Hình 1. Trò chơi Ngày và đêm
KIẾN THỨC MỚI
1. Kĩ thuật tại chỗ dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân
• TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân người hướng về phía bóng đến (H.2a).
• Thực hiện: Khi bóng lăn đến, đưa lòng bàn chân thuận ra trước để đón bóng (H.2b). Khi lòng bàn chân tiếp xúc bóng, nhanh chóng đưa chân về sau để giảm tốc độ của bóng, tốc độ đưa chân về sau phù hợp với tốc độ chuyển động của bóng (H.2c).
• Kết thúc: Thân trên hơi xoay về phía chân dừng bóng, hạ chân và dừng bóng (H.2d).
|
a) Dừng bóng |
b) Tiếp xúc bóng |
c) Đón bóng |
d) TTCB |
Hình 2. Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân
(Trang 38)
2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển đón bóng và kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân
• TTCB: Đứng chân trước chân sau, mắt quan sát hướng chuyển động của bóng và xác định vị trí đón bóng (H.3a).
• Thực hiện: Di chuyển đến vị trí đón bóng (H.3b), đứng trên chân không thuận, chân thuận đưa ra trước đón (H.3c) và dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân (H.3d).
• Kết thúc: Thân trên hơi xoay về phía chân dừng bóng, hạ chân, dừng và giữ bóng.
Hình 3. Phối hợp kĩ thuật di chuyển đón bóng và kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân
a) TTCB
b) Di chuyển
c) Đón bóng
d) Dừng bóng
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
Luyện tập bài tập bổ trợ: Hai tay cầm hai dây cao su, chân trước đặt lên điểm giữa của dây luân phiên đưa ra trước, về sau, sang phải, sang trái (H.4, H.5).
|
Hình 4. Đứng đưa một chân ra trước, về sau với dây cao su |
Hình 5. Đứng đưa một chân sang phải, sang trái với dây cao su |
(Trang 39)
– Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển; mô phỏng động tác dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân theo trình tự từ chậm đến nhanh, từ chân thuận đến chân không thuận.
– Luyện tập có bóng: Đá bóng vào tường và tập dừng bóng nảy ra bằng lòng bàn chân thuận, chân không thuận với cự li 3 – 4 m (H.6).
Hình 6. Sơ đồ đá bóng vào tường và tập dừng bóng nảy ra bằng lòng bàn chân
b) Luyện tập cặp đôi
– Luân phiên lăn bóng bằng tay cho bạn tập dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân với cự li 3 – 5 m.
– Luân phiên đá và dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân với cự li 5 – 7 m (H.7).
Hình 7. Sơ đồ luân phiên dừng bóng bằng lòng bàn chân do bạn lăn hoặc đá đến
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
– Nhóm 3, 4 bạn đứng theo hình tam giác, hình vuông luân phiên đá và dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân với cự li 5 – 7 m (H.8).
Hình 8. Sơ đồ luân phiên đá và dừng bóng
– Mỗi nhóm đứng thành một hàng dọc, lần lượt từng bạn di chuyển đến vạch dừng bóng, phối hợp dừng bóng và đá bóng bằng lòng bàn chân do bạn lăn hoặc đá đến (H.9).
(Trang 40)
Hình 9. Sơ đồ phối hợp di chuyển, dừng và đá bóng
2. Trò chơi vận động: Đổi bóng (H.10)
• Mục đích: Rèn luyện sức mạnh và sự khéo léo của đôi chân.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội kẹp bóng bằng hai chân bật nhảy đến đích. Trên đường di chuyển, thực hiện động tác đổi bóng khi đến các vòng tròn. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 10. Trò chơi Đổi bóng
VẬN DỤNG
1. Vận dụng phối hợp kĩ thuật đá bóng và dừng bóng bằng lòng bàn chân để luyện tập, vui chơi hằng ngày.
2. Nêu các tình huống có thể sử dụng kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân trong luyện tập và thi đấu bóng đá.
3. Yếu tố nào quyết định hiệu quả của kĩ thuật dừng bóng?
