Trang 70
1 Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được bài tập bồ trợ và kĩ thuật dừng bóng lăn bằng mu giữa bàn chân.
- Biết một số điều luật trong thi đấu bóng đá.
- Chủ động vận dụng các kĩ thuật đã học để luyện tập và thi đấu tập.
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Chạy đá lăng cẳng chân ra trước, sang hai bên, vào trong; tâng bóng bằng đùi, dẫn bóng bằng lòng bàn chân; đá bóng bằng mu trong bàn chân.
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Thi tâng bóng bằng đùi
Hình 1. Trò chơi Thi tâng bóng bằng đùi
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm đứng thành một vòng tròn, mỗi bạn có một quả bóng đá.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các bạn trong nhóm đồng loạt tâng bóng bằng đùi (một chân hoặc luân phiên hai chân), bạn để rơi bóng phải dừng lại. Trong mỗi lượt chơi của nhóm, bạn có số lần tâng bóng nhiều nhất là bạn thắng cuộc (Hình 1).
Trang 70
2 Kiến thức mới
a) Bài tập bổ trợ
Lăn bóng bằng bàn chân
- TTCB: Đứng chân trước, chân sau, trọng lượng cơ thể dồn lên chân sau. Chân sau tiếp đất bằng cả bàn chân, khớp gối duỗi thẳng. Chân trước, bàn chân đặt trên bóng.
- Thực hiện: Lăn bóng dưới bàn chân từ gót đến các ngón chân và ngược lại, liên tục lặp lại động tác và luân phiên đồi chân (Hình 2).
Hình 2. Lăn bóng bằng bàn chân
b) Kĩ thuật dừng bóng lăn bằng mu giữa bàn chân
Vị trí mu giữa bàn chân và tư thế bàn chân khi dẫn bóng: Mu giữa bàn chân là phần trên của bàn chân kể từ các ngón chân tới khớp cổ chân (Hình 3).
Hình 3. Vị trí mu giữa bàn chân và tư thế bàn chân khi dẫn bóng bằng mu giữa
Dừng bóng Tiếp xúc bóng Đón bóng một TTCB
Hình 4. Dùng bóng bằng mu giữa bàn chân
- TTCB: Đứng chân trước chân sau hướng về phía bóng đến, khoảng cách giữa hai chân bằng một bước chân. Chân trụ (chân không thuận) đặt trước, chân dừng bóng (chân thuận) đặt sau, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân (Hình 4a).
- Thực hiện: Khi bóng đến, chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trụ, đưa chân dùng bóng ra trước để đón bóng, bàn chân hướng xuống đất (Hình 4b), dùng mu giữa bàn chân tiếp xúc bóng và đưa nhanh ra sau để giảm tốc độ của bóng (Hình 4c). Kết thúc hạ chân và dùng bóng (Hình 4d).
Trang 71
c) Một số điều luật trong thi đấu bóng đá
Hình 5. Kích thước sân bóng đá 11 người
- Kích thước sân bóng đá:
Theo quy định của FIFA, sân bóng đá 11 người phải đảm bảo tiêu chuẩn: Có dạng hình chữ nhật, chiều dài tối đa 120 m, tối thiểu 90 m; chiều rộng tối đa 90 m, tối thiểu 45 m (Hinh 5).
Sân thi đấu quốc tế: Chiều dài tối đa 110 m, tối thiểu 100 m; chiều rộng tối đa 75 m, tối thiểu 64 m.
- Kích thước khung thành sân bóng đá 11 người: Cao 2,44 m, rộng 7,32 m (Hình 6).
Hình 6. Kích thước khung thành sân bóng đá 11 người
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Đứng tại chỗ luân phiên lăn bóng bằng bàn chân thuận, chân không thuận từ chậm đến nhanh. Thực hiện 3-5 lần.
- Đá bóng lăn vào tường từ khoảng cách 2 – 3 m, khi bóng nầy ra dùng mu giữa bàn chân dùng bóng. Thực hiện 3 – 5 lần (Hình 7).
Hình 7. Đá bóng lăn vào tường và dùng bóng nẫy ra bằng mu giữa bàn chân
Trang 72
b) Luyện tập cặp đôi
- Hai bạn luân phiên đá bóng lăn bằng lòng bàn chân và dùng bóng bằng mu giữa bàn chân từ khoảng cách 3 – 4 m. Mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
- Tự đánh giá và đánh giá kết quả luyện tập của bạn.
c) Luyện tập nhóm
Hình 8. Luyện tập dùng bóng bằng mu giữa bàn chân và đá bóng vào cầu môn
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
+ Nhóm ba, bốn bạn đứng theo hình tam giác hoặc hình vuông, lần lượt đá bóng lăn và dừng bóng bằng mu giữa bàn chân thuận và không thuận từ khoảng cách 3 – 5 m. Lần lượt mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
+ Phối hợp dừng bóng, đá bóng: Chạy luồn cọc với cự li 6 – 8 m, dừng bóng do bạn đá đến bằng mu giữa bàn chân và đá bóng vào cầu môn bằng mu trong bàn chân từ khoảng cách 5-7 m. Lần lượt mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần (Hình 8).
- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.
d) Trò chơi vận động
Đội trưởng
- Mục đích: Rèn luyện phản xạ và năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành hai đội có số người bằng nhau, đội trường của mỗi đội đứng trong vòng tròn của đội bạn.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, đội có bóng tìm cách dùng tay chuyền bóng cho đội trường, bóng đến tay đội trường được 1 điểm. Đội không có bóng cố gắng giành bóng và ngăn cản đội bạn chuyền bóng cho đội trường. Sau 3 – 5 phút đội được nhiều điểm hơn là đội thắng cuộc (Hình 9).
Trang 73
Hình 9. Trò chơi Đội trưởng
4 Vận dụng
- Em hãy phối hợp cùng bạn luyện tập chạy tiến, lùi đá bóng bằng lòng bàn chân và dừng bóng bằng mu giữa bàn chân.
- Em hãy nêu sự khác biệt giữa kĩ thuật dừng bóng lăn bằng mu giữa bàn chân với dừng bóng bằng lòng bàn chân.
