Mục tiêu |
| - Biết và thực hiện được các động tác quỳ, ngồi cơ bản. - Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm với bản thân và mọi người. |
Mở đầu
1. Khởi động
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Mèo và chim sẻ
Kiến thức mới
1. Ngồi xổm
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Động tác: Từ TTCB, từ từ ngồi xuống gập hết gối, hai tay buông tự nhiên, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
2. Ngồi kiễng hai gót chân
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Động tác: Từ TTCB, ngồi mông chạm gót chân, kiễng gót, hai tay chống xuống sàn, mắt nhìn thẳng.
3. Ngồi bệt thẳng chân
- TTCB: Ngồi xổm.
- Động tác: Từ TTCB, ngồi mông chạm sàn, hai chân khép, duỗi thẳng ra trước, hai tay chống xuống sàn, thân thẳng, mắt nhìn mũi bàn chân.
4. Quỳ thấp
- TTCB: Ngồi xổm.
- Động tác: Từ TTCB, tì hai đầu gối và cẳng chân sát sàn, duỗi mũi chân, thân thẳng, ngồi mông trên gót chân, hai tay thả lỏng tự nhiên, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
5. Quỳ cao
- TTCB: Ngồi xổm.
- Động tác: Từ TTCB, tì hai đầu gối và cẳng chân sát sàn, duỗi mũi chân, hai tay thả lỏng tự nhiên, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
Luyện tập
1. Luyện tập
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Vượt hồ tiếp sức
Vận dụng
1. Trong hai hình dưới đây, hình nào thể hiện động tác quỳ thấp, hình nào thể hiện động tác quỳ cao?
2. Hình dưới đây thể hiện động tác ngồi bệt thẳng chân?
3. Em cùng các bạn vận dụng các tư thế ngồi để khởi động trước khi tập luyện thể dục thể thao.
