Mục tiêu
- Biết và thực hiện được các động tác của đầu, cổ.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
Mở đầu
1. Khởi động
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Làm theo hiệu lệnh
Kiến thức mới
TTCB: Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, chân thẳng, mắt nhìn thẳng.
1. Động tác cúi đầu
Từ TTCB, thực hiện cúi đầu.
2. Động tác ngửa đầu
Từ TTCB, thực hiện ngửa đầu.
3. Động tác nghiêng đầu sang trái
Từ TTCB, thực hiện nghiêng đầu sang trái.
4. Động tác nghiêng đầu sang phải
Từ TTCB, thực hiện nghiêng đầu sang phải.
5. Động tác quay đầu sang trái
Từ TTCB, thực hiện quay đầu sang trái.
6. Động tác quay đầu sang phải
Từ TTCB, thực hiện quay đầu sang phải.
7. Động tác xoay đầu một vòng từ trái sang phải
Từ TTCB, thực hiện nghiêng và xoay đầu một vòng từ trái sang phải.
8. Động tác xoay đầu một vòng từ phải sang trái
Từ TTCB, thực hiện nghiêng và xoay đầu một vòng từ phải sang trái.
9. Bài tập phối hợp các động tác đầu và cổ
Bài tập 1
TTCB
Nhịp 1
Cúi đầu
Nhịp 2
Ngửa đầu
Nhịp 3
Nghiêng đầu sang trái
Nhịp 4
Nghiêng đầu sang phải
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
Bài tập 2
TTCB
Nhịp 1
Quay đầu sang trái
Nhịp 2
Quay đầu sang phải
Nhịp 3
Xoay đầu một vòng từ trái sang phải
Nhịp 4
Xoay đầu một vòng từ phải sang trái
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
Luyện tập
1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Dung dăng dung dẻ
Vận dụng
1. Hình nào dưới đây thể hiện động tác cúi đầu, ngửa đầu, nghiêng đầu sang trái, nghiêng đầu sang phải?
2. Mỗi hình dưới đây thể hiện động tác gì?
3. Em thực hiện hai bài tập phối hợp các động tác đầu và cổ ở mục 9.
4. Em vận động đầu và cổ để phòng tránh mỏi cổ khi học bài trên lớp hoặc ở nhà.
