(Trang 33)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân. - Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập. - Vận dụng được kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân trong luyện tập và thi đấu tập. - Chủ động hợp tác và giúp đỡ bạn trong luyện tập. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự nhiên.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang.
THỨC
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy chuyển hướng.
- Tâng bóng bằng đùi; dẫn bóng bằng mu trong bàn chân; di chuyển đá bóng lăn sệt cùng chiều, ngược chiều bằng lòng bàn chân.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Phối hợp chạy luồn cọc, vượt rào tiếp sức (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Bạn đầu hàng của mỗi đội cầm trên tay một quả bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn đầu hàng của mỗi đội cầm bóng chạy luồn cọc, nhảy chụm hai bàn chân qua rào (rào cao 30 – 35 cm), vượt qua vạch đích và chạy trở về vạch xuất phát theo đường thẳng trao bóng cho bạn tiếp theo. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 34)
Hình 1. Trò chơi Phối hợp chạy luồn cọc, vượt rào tiếp sức
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
- Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân được sử dụng để chuyền bóng, đá bóng vào cầu môn từ cự li trung bình và xa.
- TTCB: Đứng sau bóng, chếch 30 – 45° về phía bên trái của bóng, cách bóng 1 (3 hoặc 5) bước. Chân phải đặt trước, bàn chân hướng về phía bóng. Chân trái đặt sau, cách chân phải một bước, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chạy đà chếch 30 – 45° so với hướng đá bóng đi, thân người hơi nghiêng về phía chân trái (H.2b). Ở bước đà cuối, chân trái vươn dài ra trước, bàn chân đặt thẳng với hướng đá bóng đi và ngang mép sau của bóng, cách bóng 20 – 25 cm, khớp gối hơi gập, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trái. Chân phải đưa ra sau (H.2c), sau đó đưa từ sau rà trước, bàn chân hơi xoay ra ngoài (H.2d), dùng mu trong bàn chân đá vào phía sau, hơi chếch xuống dưới bóng (H.2e, H.2g).
- Kết thúc: Khi đá bóng đi, chân phải tiếp đất ở phía trước chân trái, thân trên xoay về phía chân trái để giữ thăng bằng, bước tiếp ra trước 1 – 2 bước để giảm tốc độ chuyển động của cơ thể.
Hình 2. Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
(Trang 35)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển mô phỏng động tác chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng kết hợp xoay mũi bàn chân ra ngoài.
- Luyện tập có bóng:
+ Đá bóng bằng mu trong bàn chân vào tường với cự li 6 – 8 m, tăng dần lực và cự li đá bóng.
+ Chạy đà 1, 3, 5 bước, đá bóng bằng mu trong bàn chân vào tường với cự li 10 – 12 m.
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên giữ bóng bằng gan bàn chân giúp bạn thực hiện mô phòng kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân.
- Một bước đà đá bóng bằng mu trong bàn chân cho bạn với cự li 8 – 10m (H.3).
Hình 3. Sơ đồ luyện tập một bước đà đá bóng bằng mu trong bàn chân cho bạn
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Đá bóng vào cầu môn bằng mu trong bàn chân với cự li 10 – 12 m.
- Chạy đà 3 – 5 bước, đá bóng bằng mu trong bàn chân cho bạn với cự li 10 – 12 m (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập đá bóng bằng mu trong bàn chân theo nhóm
(Trang 36)
2. Trò chơi vận động
Phối hợp di chuyển và đá bóng vào cầu môn (H.5)
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn đặt bóng sau vạch xuất phát, dùng gan bàn chân đầy bóng lăn đến vòng tròn, di chuyển theo bóng và đá bóng vào cầu môn bằng mu trong bàn chân. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ đá bóng một lần. Kết thúc, đội có số lần đá bóng đúng kĩ thuật vào cầu môn nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 5. Trò chơi Phối hợp di chuyển và đá bóng vào cầu môn
VẬN DỤNG
1. Trong kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân, vì sao chân trụ phải đặt xa bóng hơn so với kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân?
2. Đề luyện tập hiệu quả kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân cần lưu ý những vấn đề gì?
3. Nêu những lỗi sai thường gặp và cách khắc phục khi luyện tập giai đoạn chạy đà của kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân.
4. Vận dụng kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân để luyện tập và thi đấu tập.
