(Trang 18)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân. - Biết phát hiện, sửa sai được động tác trong quá trình luyện tập. - Vận dụng được những kiến thức về kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân để tự luyện tập. - Chủ động, tự giác, linh hoạt phối hợp với đồng đội trong luyện tập. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự nhiên.
- Xoay, gập, duỗi các khớp, ép dọc, ép ngang (H.1).
Hình 1. Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang
Xoay khớp cổ
Xoay khớp cổ tay, cổ chân
Xoay khớp khuỷu tay
Xoay khớp vai
Ép ngang
Ép dọc
Gập, duỗi khớp gối
Xoay khớp hông
(Trang 19)
b) Khởi động chuyên môn
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy chuyển hướng.
Dẫn bóng bằng lòng bàn chân trên đường thằng, đường vòng; dẫn bóng nhanh, chậm trên đường thẳng bằng mu giữa bàn chân.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Cùng bạn đưa bóng đến đích (H.2)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, từng cặp của mỗi đội kẹp bóng bằng lưng và di chuyển ngang đến đích. Cặp tiếp theo chỉ xuất phát khi cặp thực hiện trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 2. Trò chơi Cùng bạn đưa bóng đến đích
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân thường được sử dụng để dẫn bóng theo đường thẳng, đường vòng và đồi hướng.
1. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường thẳng
- TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân trái (chân trụ) đặt trước, bàn chân ngang với bóng, cách bóng 10 – 15 cm. Chân phải (chân dẫn bóng) đặt sau, cách chân trái một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái (hoặc dồn đều trên hai chân). Hai tay co hoặc duỗi tự nhiên, mắt quan sát bóng (H.3a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân phải đưa ra trước, bàn chân hướng chếch xuống dưới và hơi xoay sang phải, dùng mu trong bàn chân (được giới hạn từ ngón chân cái tới giữa bàn chân) tác động một lực vào phía sau, hơi chếch dưới bóng (H.3b), đưa bóng lăn ra trước khoảng 0,5 – 1 m.
- Kết thúc: Khi bóng rời chân, tiếp tục di chuyển theo bóng và lặp lại động tác dẫn bóng bằng mu trong bàn chân (H.3c).
(Trang 20)
Hình 3. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường thẳng
2. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường vòng
Thực hiện như kĩ thuật dẫn bóng trên đường thẳng và có những điểm khác như sau:
- Chân phải (chân dẫn bóng) luôn là chân xa tâm của đường vòng.
- Điểm tiếp xúc giữa mu trong bàn chân với phía sau bóng luôn hơi chếch về phia cùng bên với chân dẫn bóng.
- Chân dẫn bóng chuyển động theo hướng từ sau ra trước, hơi chếch về phía chân trụ (H.4).
Hình 4. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường vòng
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ và di chuyển ra trước mô phỏng động tác đặt chân trụ, xoay mu trong bàn chân dẫn bóng ra trước, luân phiên đồi chân.
- Luyện tập có bóng: Dẫn bóng trên đường thẳng, đường vòng bằng mu trong bàn chân phải và mu trong bàn chân trái từ chậm đến nhanh với cự li 10 – 12 m; phối hợp dẫn bóng bằng hai chân.
b) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhôm luyện tập:
- Dẫn bóng trên đường hình số 8 bằng mu trong bàn chân phải, mu trong bàn chân trái từ chậm đến nhanh, kết hợp đổi chân dẫn bóng khi vòng sang phải, sang trái (H.5).
(Trang 21)
Hình 5. Sơ đồ luyện tập dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trên đường hình số 8
- Dẫn bóng luồn cọc bằng mu trong bàn chân phải, mu trong bàn chân trái từ chậm đến nhanh, kết hợp đồi chân khi thay đổi hướng đường vòng với cự li 8 – 10 m (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luyện tập dẫn bóng luôn cọc bằng mu trong bàn chân
- Dẫn bóng luồn cọc bằng mu trong bản chân phối hợp dừng bông và đá bóng vào cầu môn (H.7).
Hình 7. Luyện tập dẫn bóng luồn cọc bằng mu trong bàn chân phối hợp dùng bóng và đá bóng vào cầu môn
(Trang 22)
2. Trò chơi vận động
Lăn bóng bằng tay tiếp sức (H.8)
- Mục đích: Rèn luyện sức nhanh và khả năng phối hợp vận động.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn đứng đầu hàng nhanh chóng dùng tay lăn bóng vòng qua nấm và lăn bóng trở về vạch xuất phát, trao bóng cho bạn tiếp theo. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 8. Trò chơi Lăn bóng bằng tay tiếp sức
VẬN DỤNG
1. Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân có ưu điểm gì so với dẫn bóng bằng lòng bàn chân và bằng mu giữa bàn chân?
2. Để dẫn bỏng bằng mu trong bàn chân đúng kĩ thuật cần thực hiện những yêu cầu nào?
3. Vận dụng kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân để luyện tập và thi đấu tập.
