(Trang 60)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt. - Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua nghe, quan sát, trao đổi và luyện tập. - Thể hiện sự phát triển thể lực trong rèn luyện và thi đấu tập. - Vận dụng được kĩ thuật ngà người bắt bóng lăn sệt đề luyện tập. - Chủ động tìm kiếm thông tin về nội dung học tập và tích cực vận dụng kiến thức đã học để rèn luyện thân thể. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự nhiên
- Xoay, gập, duỗi các khớp, ép dọc, ép ngang.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ.
- Đá bóng bằng lòng bàn chân, bằng mu trong bàn chân; quỳ một chân bắt bóng; đứng thẳng hai chân củi người bắt bóng, bắt bóng trung bình, bắt bóng bồng.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Dẫn bóng tiếp sức (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội dùng chân dẫn bóng đến đích. Khi vượt qua vạch đích, dùng tay dẫn bóng về vạch xuất phát và trao bóng cho bạn tiếp theo. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 61)
Hình 1. Trò chơi Dẫn bóng tiếp sức
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt
Kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt được sử dụng trong trường hợp bóng đến với khoảng cách 1 – 1,5 m về phía bên phải hoặc bên trái so với vị trí đứng của thủ môn.
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu; thân người hơi gập ra trước và hướng về phía bóng đến; hai tay co ở khớp khuỷu, cảng tay hướng ra trước, các ngón tay mở tự nhiên, hơi khum; mắt quan sát bóng (H.2a).
- Thực hiện:
- Ngả người sang trái: Khi bóng đến phía bên trái, từ TTCB, chân trái bước sang ngang một bước ngắn, trọng lượng cơ thể chuyền nhanh lên chân trái và ngả người sang trái, hai tay vươn về phía bóng để bắt bóng. Khi ngà người sang trái, thân người tiếp đất theo thứ tự từ cảng chân (H.2b) đến đùi, hông (H.2c), sườn (H.2d) và vai (H.2e).
- Ngả người sang phải: Thực hiện như ngà người sang trái nhưng theo chiều ngược lại.
- Kết thúc: Thân người nằm nghiêng trên mặt đất, hai tay ôm bóng trước ngực.
Hình 2. Kĩ thuật ngả người sang trái bắt bóng lăn sệt
(Trang 62)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng:
+ Ngồi mông chạm đất, thân trên thẳng, hai chân hướng ra trước, hai tay co trước ngực, luân phiên ngả người ra sau và gập thân trở về tư thế ban đầu (H.3); luân phiên ngà người sang phải, sang trái, thân trên tiếp đất theo thứ tự từ hông đến sườn và vai.
Hình 3. Luyện tập bài tập bổ trợ
+ Từ tư thế quỳ hai chân, chuyền trọng lượng cơ thể lên đầu gối chân trái và thực hiện ngả người sang trái theo trình tự tiếp đất hông, đùi, sườn, vai.
+ Từ tư thế ngồi xổm, chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trái và thực hiện ngà người sang trái theo trình tự tiếp đất đùi, hông, sườn, vai, U
- Luyện tập có bóng: Ngồi mông chạm đất, tung (hoặc lăn) bóng vào tường, ngả người sang trái, sang phải bắt bóng (lăn sệt) này ra (H.4).
Hình 4. Tung bóng vào tường, luyện tập ngả người sang trái, sang phải bắt bóng (lăn sệt) nảy ra
(Trang 63)
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên lăn bóng cho bạn luyện tập bắt bóng lăn sệt (H.5):
- Ngồi mông chạm đất, ngả người sang trái, sang phải bắt bóng.
- Quỳ trên hai gối, ngả người sang trái, sang phải bắt bóng.
- Đứng trên đệm (trên thảm, trên cát) ngà người bắt bóng.
Hình 5. Sơ đồ luyện tập ngả người sang trái, sang phải bắt bóng lăn sệt do bạn tung đến
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Ngả người sang trái, sang phải bắt bóng lăn sệt do hai bạn luân phiên lăn đến (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luyện tập ngả người sang trái, sang phải bắt bóng lăn sệt do hai bạn luân phiên lăn hoặc đã đến
- Lần lượt từng bạn trong nhóm luyện tập ngà người bắt bóng lăn sệt với đường bóng do bạn đá đến bằng lòng bàn chân.
(Trang 64)
2. Trò chơi vận động
Dẫn và đổi bóng trên đường dích dắc (H.7)
- Mục đích: Phát triển năng lực phối hợp vận động và khả năng khéo léo của đôi chân.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Bóng được đặt tại các điểm gắp khúc của đường di chuyển.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội dẫn bóng từ điểm số 1 đến điểm số 2, đồi và dẫn bóng từ điểm số 2 đến điểm số 3,... Tại điểm số 6, sau khi đồi bông, ôm bóng chạy về đặt vào điểm số 1. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bóng được đặt trở về ở điểm số 1. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 7. Trò chơi Dẫn và đối bóng trên đường dịch dắc
VẬN DỤNG
1. Thảo luận nhóm về kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt.
2. Trong luyện tập kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt cần lưu ý những vấn đề gì?
3. Vận dụng kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt để luyện tập và thi đấu tập.
