(Trang 46)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa. - Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua quan sát, trao đổi và luyện tập. - Vận dụng được kiến thức và kĩ năng đã học về kĩ thuật đánh đầu đề luyện tập và thi đấu tập. - Chủ động hợp tác trong luyện tập tổ, nhóm; tích cực tìm kiếm và chia sẻ kiến thức về kĩ thuật đánh đầu với các bạn. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự tự nhiên.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc, chạy chuyền hướng.
- Tại chỗ đánh đầu bằng trán giữa; dẫn bóng, chuyền bóng bằng mu trong và mu ngoài bàn chân.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Kéo co (H.1)
- Chuẩn bị: Kẻ vạch giữa sân và hai vạch giới hạn (cách vạch giữa sân 2 – 3 m); trên sợi dây dùng để kéo co buộc khăn màu đò, vị trí buộc khăn tương ứng với vạch giữa sân. Các bạn tham gia trò chơi được chia thành hai đội, có số lượng nam, nữ đều nhau. Hai đội thi kéo co đứng sau vạch giới hạn của đội mình, bạn đầu tiên của mỗi đội đặt bàn chân trước sát mép vạch giới hạn, tay trước nắm vào phần dây thằng vạch giới hạn.
(Trang 47)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, hai đội dùng sức kéo dây về phía sân của đội mình. Không tiếp tục kéo dây khi có hiệu lệnh kết thúc. Đội kéo được dây có khăn buộc vượt qua vạch giới hạn của đội mình là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi kéo co
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa
Kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trân giữa thường được sử dụng để chiếm ưu thế trên không trong những tình huống bóng bồng nhằm chuyền bóng và đánh đầu vào cầu môn.
- TTCB: Đứng hai chân hẹp hơn vai, hai gối khuỵu, thân trên hơi gập ra trước và hướng về phía bóng đến, hai tay co tự nhiên, mắt quan sát bóng (H.2a).
- Thực hiện: Khi xác định được thời điểm bóng đến, từ TTCB, bật mạnh hai chân và đánh mạnh hai tay từ dưới lên trên để đưa cơ thể lên cao, thân trên và đầu hơi ngà ra sau (H.2b). Khi bóng đến, gập nhanh thân trên ra trước, dùng trán giữa đánh vào phần giữa, phía trước của bóng (theo hướng bóng đến), điểm tiếp xúc hơi chếch dưới bóng để đưa bóng bay chếch lên cao, ra trước (H.2c).
- Kết thúc: Hai chân đồng thời tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, gối khuỵu đề hoãn xung (H.2d) và trở về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa
(Trang 48)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng:
+ Đứng tại chỗ bật nhảy lên cao bằng hai chân.
+ Đứng tại chỗ bật nhảy mô phỏng kĩ thuật đánh đầu bằng trán giữa.
- Luyện tập có bóng:
+ Tại chỗ, tung bóng lên cao bằng hai tay kết hợp bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa.
+ Tự tung bóng vào tường và tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa khi bóng này ra (H.3).
Hình 3. Tung bóng vào tường và luyện tập tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa khi bóng nảy ra
b) Luyện tập cặp đôi
- Hai bạn đứng đối diện nhau với khoảng cách 50 cm, luân phiên hai tay cầm bóng chếch phía trước, trên cao giúp bạn luyện tập động tác ngả người ra sau và gập CUOCSONG thân tiếp xúc bóng khi đánh đầu.
- Luân phiên tung bóng giúp bạn luyện tập tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luân phiên tung bóng giúp bạn luyện tập tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa
(Trang 49)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa liên tục với các đường bóng do 2 hoặc 3 bạn lần lượt tung đến.
- Lần lượt từng bạn của nhóm vào vị trí bật nhảy và đánh đầu bằng trán giữa với đường bóng do bạn đứng đối diện tung đến.
2. Trò chơi vận động
Bật nhảy tách, chụm chân theo vòng tròn trên sân (H.5)
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của chân và khả năng khéo léo.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội ôm 2 quả bóng ở hai bên thân người và bật nhảy tách, chụm chân theo các vòng tròn trên sân. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua đích. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 5. Trò chơi Bật nhày tách, chụm chân theo vòng tròn trên sân
VẬN DỤNG
1. Trong thi đấu bóng đá, kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa thường được sử dụng trong các tình huống nào?
2. Yếu tố nào quyết định hiệu quả của kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa?
3. Vận dụng kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa để luyện tập và thi đấu tập.
