(Trang 37)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng kĩ thuật dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân. - Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua quan sát, trao đổi và luyện tập. - Vận dụng được kĩ thuật dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân đề luyện tập và thi đấu tập. - Chủ động, tích cực phối hợp với các bạn trong luyện tập nhóm. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự nhiên
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ.
- Đá bóng bằng lòng bàn chân, dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân và gan bàn chân.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Đổi bóng (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội cầm bóng và di chuyển nhanh đến các vòng tròn từ số 1 đến số 5. Tại mỗi vòng tròn, thực hiện việc đổi và chuyển bóng đến vòng tròn kế tiếp. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã đồi bóng ở vòng tròn số 5. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(Trang 38)
Hình 1. Trò chơi Đổi bóng
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân
Kĩ thuật dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân thường được sử dụng để dừng những êm rơi dưới tầm đầu gối. đường bóng bồng có điểm rơi dưới tầm đầu gối.
- TTCB: Đứng chân trước chân sau (hoặc hai chân rộng bằng vai), mắt quan sát hướng chuyển động và điểm rơi của bóng (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, di chuyển đến vị trí đón bóng bằng bước đi hoặc bước chạy (H.2b); hai chân đứng rộng bằng vai, thân người đối diện với hướng bóng đến, khớp gối hơi chùng, hai tay co tự nhiên, mắt quan sát bóng (H.2c). Khi bóng đến, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trái (chân trụ), thân người xoay sang phía chân phải (chân dừng bóng) một góc 30 – 45°. Chân phải, càng chân đưa ra trước, bàn --chân xoay sang ngang, lòng bàn chân đón đường bóng đến (H.2d), khi lòng bàn chân chạm bóng (H.2e), nhanh chóng hạ chân xuống dưới, ra sau đề giảm tốc độ chuyển động của bóng (H.2g).
- Kết thúc: Đề bóng tiếp đất và chuẩn bị thực hiện các kĩ thuật tiếp theo (H.2h).
(Trang 39)
Hình 2. Kĩ thuật dùng bóng bồng bằng lòng bàn chân
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Tại chỗ, di chuyển mô phỏng kĩ thuật dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân theo trình tự từ chậm đến nhanh, từ chân phải đến chân trái.
- Luyện tập có bóng:
+ Thả (hoặc tung) bóng, dừng bóng rơi xuống bằng lòng bàn chân phải và lòng bàn chân trái.
+ Tung (hoặc ném) bóng vào tường, dừng bóng này ra (bóng bồng) bằng lòng bàn chân.
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên tung bóng giúp bạn luyện tập dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân với cự li 3-4 m, 5-7m (H.3).
- Luân phiên đá bóng cho bạn tập dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân với cự li 7-10 m.
Hình 3. Tung bóng giúp bạn luyện tập dùng bóng bồng bằng lòng bàn chân
(Trang 40)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Đón và dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân do bạn A tung đến; quay sau, đón và dừng bông bồng bằng lòng bàn chân do bạn B tung đến với cự li 3 – 4 m. Luân phiên đồi chân dừng bóng (H.4).
Hình 4. Luyện tập đón và dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân do bạn tung đến
- Di chuyển sang phải, sang trái, đón và dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân.
- Lần lượt từng bạn di chuyển đến vạch giới hạn, đón và dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân do bạn tung đến với cự li 3 – 4 m, sau đó di chuyển về cuối hàng (H.5).
Hình 5. Luyện tập di chuyển đến vạch giới hạn, đón và dùng bóng bồng bằng lòng bàn chân
(Trang 41)
2. Trò chơi vận động
Đội nào nhanh hơn (H.6)
- Mục đích: Phát triển sức nhanh, sự khéo léo và bồ trợ kĩ thuật dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát và có một bạn làm nhiệm vụ tung bóng.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy luồn cọc đến vị trì dừng bỏng để dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân do đồng đội tung đến. Sau đó chuyền trả bóng bằng lòng bàn chân cho bạn tung bóng và nhanh chóng trở về (theo đường thẳng) đứng vào cuối hàng. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã quay trở về vượt qua vạch xuất phát. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 6. Trò chơi Đội nào nhanh hơn
VẬN DỤNG
1. Phân tích kĩ thuật dừng bỏng bồng bằng lòng bàn chân.
2. Trong tập luyện kĩ thuật dùng bóng bồng bằng lòng bàn chân, cần lưu ý những vấn đề gì?
3. Vận dụng kĩ thuật dừng bóng bồng bằng lòng bàn chân trong luyện tập để rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
