(Trang 44)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Thực hiện được kĩ thuật giao cầu thuận tay.
– Vận dụng được luật giao cầu trong luyện tập và thi đấu.
– Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác thông qua nghe, quan sát, luyện tập của bản thân và tổ, nhóm.
– Nghiêm túc, tự giác giữ an toàn trong luyện tập cho bản thân và người khác.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm quanh sân cầu lông.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
– Đứng hai chân rộng bằng vai, di chuyển ngang đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Giành cờ (H.1)
• Chuẩn bị: Hai đội tham gia trò chơi có số người bằng nhau, mỗi đội tập hợp thành một hàng ngang sau vạch giới hạn theo số thứ tự của đội mình và hướng mặt về phía cờ. Cờ đặt giữa hai vạch giới hạn.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các bạn ở tư thế sẵn sàng xuất phát, chỉ huy gọi đến số nào thì hai bạn đứng ở vị trí số đó nhanh chóng chạy lên để giành cờ. Bạn giành được cờ và chạy về vượt qua vạch giới hạn của đội mình là thắng cuộc. Nếu bị đội bạn đuổi theo và vỗ nhẹ vào người trước khi vượt qua vạch giới hạn là thua cuộc.
(Trang 45)
Hình 1. Trò chơi Giành cờ
8-10 m
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật giao cầu thuận tay
• TTCB: Chân trái đứng trước, bàn chân thẳng hướng giao cầu; chân phải đứng sau, bàn chân xoay sang ngang, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân sau. Tay trái cầm cầu ở phía trước, ngang vai, hướng sang phải; tay phải cầm vợt ở phía sau, đầu vợt hướng lên cao, ra trước (H.2a).
• Thực hiện: Từ TTCB, tay trái thả cầu, tay phải đưa nhanh vợt từ trên xuống dưới, ra trước, chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau lên chân trước (H.2b,c). Mặt vợt tiếp xúc cầu ở phía trước, bên phải và không cao quá thắt lưng. Tăng lực gập cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng (H.2d).
• Kết thúc: Dùng vợt bên trái trên cao (H.2e), sau đó trở về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật giao cầu thuận tay
TTCB
(Trang 46)
* Chú ý:
– Lỗi sai thường gặp: Hướng đưa vợt sai làm đường cầu bay không chính xác.
– Cách sửa: Tập giao cầu thuận tay vào một điểm đánh dấu trên sân.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Tập không cầu: Thực hiện giao cầu thuận tay theo nhịp tự đếm.
– Tập có cầu: Thực hiện giao cầu thuận tay với đường cầu cao xa, cầu bay qua lưới chéo vào ô cuối sân đối diện (H.3).
Hình 3. Sơ đồ luyện tập giao cầu thuận tay đường cầu cao xa
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giao cầu thuận tay: Giao cầu thuận tay đường cầu cao xa cho bạn đón, giữ cầu và giao trả lại (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập cặp đôi giao cầu thuận tay đường cầu cao xa
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
– Giao cầu thuận tay: Lần lượt từng bạn của mỗi nhóm đứng vào ô giao cầu và giao cầu thuận tay đường cầu cao xa chéo vào ô cuối sân đối diện.
– Tập giao cầu thuận tay đường cầu cao xa cho bạn đỡ, giữ cầu và giao trả lại (H.5).
(Trang 47)
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm giao cầu thuận tay đường cầu cao xa
2. Trò chơi vận động: Thi giao cầu thuận tay (H.6)
• Mục đích: Rèn luyện kĩ thuật giao cầu thuận tay đường cầu cao xa và khả năng dùng lực hợp lí.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc ở khu vực giao cầu.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội giao cầu thuận tay đường cầu cao xa chéo vào ô cuối sân đối diện. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ được giao cầu một lần. Kết thúc, đội có số lần giao cầu vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
2,59 m
Hình 6. Sơ đồ trò chơi Thi giao cầu thuận tay
VẬN DỤNG
1. Vận dụng kĩ thuật giao cầu thuận tay để đấu tập và vui chơi hằng ngày.
2 Nêu những lỗi sai thường gặp trong thực hiện kĩ thuật giao cầu.
