(Trang 60)
| MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT – Thực hiện được kĩ thuật chắn bóng cơ bản. – Biết điều chỉnh, tự sửa và giúp bạn sửa các lỗi sai thông qua nghe, quan sát và luyện tập. – Vận dụng được kĩ thuật chắn bóng trong luyện tập và đấu tập. – Tích cực, chăm chỉ, có sự yêu thích tập luyện môn Bóng chuyền. Trung thực, tôn trọng và biết giúp đỡ bạn cùng tập trong luyện tập và tham gia các trò chơi vận động. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
Khởi động chung
– Xoay các khớp.
– Căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc – ép dẻo ngang.
– Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn
– Di chuyển bước lướt, di chuyển bước chéo, chạy 9-3-6-3-9.
– Ném bóng bằng hai tay.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
AI NHANH NHẤT
Mục đích: Nâng cao khả năng phản xạ, sự linh hoạt của học sinh.
Dụng cụ: Còi.
Cách thực hiện: Người chỉ huy chia số người chơi xếp thành hai hàng dọc đứng cuối sân. Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng bật nhảy tại chỗ (3 – 5 lần) rồi chạy nhanh tới cuối sân đối diện, chạm vào vạch cuối sân rồi chạy về chạm tay bạn mình để thực hiện tiếp. Đội nào hoàn thành nhanh nhất là đội chiến thắng (H.32).
(Trang 61)
Hình 32. Sơ đồ trò chơi Ai nhanh nhất
KIẾN THỨC MỚI
| Tư thế chuẩn bị Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, hai tay co tự nhiên trước ngực, mắt quan sát để phán đoán vị trí và thời điểm bật nhảy cho phù hợp. Vị trí đứng của người chắn bóng cách lưới khoảng 20 – 30 cm (H.33). Thực hiện động tác Bật nhảy Khuỵu gối hạ thấp người, hai tay đưa xuống dưới – ra sau, thân người hơi gập về trước. Sau đó lăng nhanh hai tay theo hướng từ sau xuống dưới và lên cao, đồng thời chân đạp mạnh xuống mặt sân duỗi các khớp từ dưới lên để bật nhảy, hai tay vươn cao trên lưới (H.34). |
Hình 33. Tư thế chuẩn bị
Hình 34. Kĩ thuật bật nhảy |
(Trang 62)
| Chắn bóng Khi nhảy chắn bóng, hai bàn tay hơi áp chếch sang sân đối phương. Các ngón tay xoè đều, khoảng cách giữa hai bàn tay nhỏ hơn đường kính của bóng, hóp bụng, chân hơi lăng về trước để tạo lực cho tay đẩy bóng xuống, gập cổ tay để bóng bật lại sân đối phương (H.35). Kết thúc Khi chắn bóng xong, hai tay thu về nhanh và hai cánh tay ép sát sườn, rơi xuống mặt sân bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối để giảm chấn động. Sau đó trở về tư thế chuẩn bị tiếp tục thực hiện nhiệm vụ tiếp theo (H.36). |
Hình 35. Kĩ thuật chắn bóng
Hình 36. Kết thúc động tác |
– Lưu ý khi thực hiện động tác chắn bóng:
+ Để không chạm lưới khi chắn bóng cần: Không bật nhảy quá sát lưới hoặc lao về trước, không gập cổ tay quá sớm và quá nhiều khi tay ở trên lưới.
+ Phải thực hiện động tác hoãn xung (khuỵu gối) khi tiếp mặt sân, không đứng thẳng khi tiếp mặt sân để phòng tránh chấn thương.
LUYỆN TẬP
1. Bài tập hình thành kĩ thuật chắn bóng cơ bản
Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng động tác chắn bóng
Người tập đứng tư thế chuẩn bị trung bình tại chỗ thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chắn bóng (không lưới) (H.37).
Hình 37. Tại chỗ mô phỏng động tác chắn bóng
(Trang 63)
Bài tập 2: Mô phỏng động tác chắn bóng trên lưới
Người tập đứng cách lưới 20 – 30 cm, thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chắn bóng trên lưới (yêu cầu không chạm lưới) (H.38).
Hình 38. Mô phỏng động tác chắn bóng trên lưới
Bài tập 3: Di chuyển ngang chắn bóng
Người tập thực hiện bước di chuyển ngang (bước lướt ngang, bước chéo) thực hiện kĩ thuật chắn bóng (H.39).
Hình 39. Di chuyển ngang chắn bóng
Bài tập 4: Di chuyển ngang chắn bóng trên lưới
Người tập thực hiện bước di chuyển ngang (bước lướt ngang, bước chéo) thực hiện kĩ thuật chắn bóng tại vị trí số 2, 3, 4 trên lưới (yêu cầu không chạm lưới) (H.40).
Hình 40. Di chuyển ngang chắn bóng trên lưới
(Trang 64)
| Bài tập 5: Chắn bóng – chạm tay trên lưới Hai người cùng tập đứng đối diện nhau trước lưới, khi có hiệu lệnh thì cùng bật chạm hai tay trên lưới (không chạm vào lưới) (H.41). Bài tập 6: Chắn bóng trên lưới Một bạn cùng tập tung bóng ngang qua gần mép trên lưới, người tập đứng bên sân đối diện thực hiện nhảy chắn chạm vào bóng (H.42). |
Hình 41. Chắn bóng – chạm tay trên lưới
Hình 42. Chắn bóng trên lưới |
2. Hình thức luyện tập
Hình thức 1: Luyện tập cá nhân
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập chủ động tự thực hiện luyện tập trên lớp hoặc luyện tập ở nhà để bước đầu làm quen với kĩ thuật chắn bóng cơ bản bằng các bài tập 1, 2, 3, 4.
Hình thức 2: Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên thực hiện động tác và quan sát bạn tập để nhận xét và hỗ trợ nhau thực hiện đúng các giai đoạn trong kĩ thuật chắn bóng khi tham gia 6 bài tập trên.
Hình thức 3: Luyện tập nhóm
Nhóm lớn hoặc các nhóm nhỏ theo hướng dẫn và phân công của giáo viên thực hiện luân phiên 6 bài tập trên.
Hình thức 4: Luyện tập đồng loạt
Theo hướng dẫn và phân công của giáo viên, người tập cùng các bạn trong lớp đồng loạt thực hiện các bài tập 1, 3.
(Trang 65)
• Trò chơi hỗ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực
NÉM BÓNG TRÊN LƯỚI
Mục đích: Củng cố động tác chắn bóng, tăng sức mạnh của nhóm cơ chân.
Dụng cụ: Bóng, lưới.
Cách thực hiện: Người chỉ huy chia số người chơi thành 2 đội, xếp thành 2 hàng dọc đứng tại vạch cuối sân, mỗi bạn cầm 1 quả bóng. Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng cầm bóng bằng hai tay chạy nhanh tới vị trí quy định (cách lưới 20 – 30 cm) bật nhảy đồng thời đưa hai tay lên cao và ném bóng qua lưới vào sân đối diện. Đội nào hoàn thành trong thời gian sớm nhất và có số bóng qua lưới nhiều hơn là đội chiến thắng (H.43).
Hình 43. Sơ đồ trò chơi Ném bóng trên lưới
VẬN DỤNG
1. Nêu các bước thực hiện kĩ thuật chắn bóng cơ bản.
2. Để thực hiện tốt kĩ thuật chắn bóng các em cần lưu ý những gì?
3. Vận dụng kĩ thuật chắn bóng vào trò chơi vận động để phát triển thể lực.
