[trang 20]
2. ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG VÀ ÁP LỰC
HOẠT ĐỘNG 1
Tìm hiểu cách ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống
1. Chia sẻ những căng thẳng trong quá trình học tập mà em đã gặp phải và cách ứng phó của em.
Gợi ý:
- Những căng thẳng: Khối lượng kiến thức và bài tập nhiều, gặp khó khăn về một môn học....
- Cách ứng phó: Lập và thực hiện kế hoạch học tập, tim phương pháp học tập phù hợp:
kết hợp học tập và nghỉ ngơi,....
2. Chia sẻ những áp lực của cuộc sống mà em đã gặp phải và cách ứng phó của em.
Gợi ý:
- Áp lực: Bị người khác bắt nạt.
- Cách ứng phó: Chia sẻ sự việc với người thân hoặc thầy, cô giáo,....
3. Thảo luận về cách ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống.
Gợi ý:
- Xác định tình huống và nguyên nhân gây căng thẳng.
- Lựa chọn cách ứng phó phù hợp:
+ Lập kế hoạch thực hiện hoạt động.
+ Lựa chọn phương pháp hoạt động phù hợp hơn.
+ Thực hiện các hoạt động thư giãn như: nghe nhạc, chơi môn thể thao yêu thích, hít thở sâu.
+ Chia sẻ với người thân, các bạn, thầy cô.
HOẠT ĐỘNG 2
Thực hành ứng phó với căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống
Đóng vai nhà tư vấn, đưa ra lời khuyên cho bạn về cách ứng phó trong mọi tình huống sau:
Tình huống 1
Chuẩn bị đến đợt kiểm tra cuối học kì nên Hoàng phải ôn tập nhiều môn học cùng lúc. Mỗi ngày, Hoàng đều tận dụng tối đa thời gian để học tập với mong muốn đạt được kết quả tốt. Vì vậy, gần 2 tuần qua, Hoàng luôn trong tình trạng căng thẳng.
[trang 21]
Tình huống 2
Tú bị một số học sinh lớp khác dọa sẽ tung các thông tin xấu về mình lên mạng xã hội. Tú rất lo lắng vì không biết chuyện gì sẽ xảy ra.
Tình huống 3
Linh được cô giáo chủ nhiệm giao cho nhiệm vụ làm tổ trưởng. Trước mỗi buổi học Linh phải kiểm tra, ghi tên những bạn trong tổ không làm bài tập về nhà. Điều này khiến cho một số bạn trong tổ tỏ ra khó chịu, gây khó khăn và không muốn chơi với Linh. Linh cảm thấy rất áp lực.
HOẠT ĐỘNG 3
Rèn luyện cách ứng phó với những căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống
- Thực hiện những hành động, việc làm cụ thể để rèn luyện kĩ năng ứng phó với những căng thẳng trong quá trình học tập và áp lực của cuộc sống
- Chia sẻ kết quả thực hiện.
Gợi ý cho loại hình Sinh hoạt dưới cờ
- Trao đổi về chủ đề "Trách nhiệm của học sinh với các nhiệm vụ được giao".
- Tham luận về chủ đề "Những căng thẳng và áp lực học sinh lớp 9 thường gặp phải trong cuộc sống".
Gợi ý cho loại hình Sinh hoạt lớp
- Chia sẻ kết quả thực hiện có trách nhiệm các nhiệm vụ được giao.
- Chia sẻ kết quả rèn luyện kĩ năng ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực của cuộc sống.
*ĐÁNH GIÁ CHỦ ĐỀ 3
- Để ra được cách thực hiện có trách nhiệm với ít nhất 3 nhiệm vụ được giao.
- Thực hiện có trách nhiệm với ít nhất 3 nhiệm vụ được giao.
- Thực hiện được ít nhất 2 hành động ứng phó với những căng thẳng trong quá trình học tập.
- Thực hiện được ít nhất 2 hành động ứng phó với áp lực của cuộc sống
- Mức độ em đạt được: Đạt/ Chưa đạt
