(Trang 44)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật đánh cầu cao trái tay; thực hiện thuần thục kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay đã học trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai động tác trong tập luyện và thi đấu.
- Thể hiện được ý thức tự giác, tinh thần tập thể, đoàn kết giúp đỡ lẫn nhau trong luyện tập và thi đấu.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang; căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bỏ nhỏ thuận tay và trái tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao thuận tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Nhảy dây đôi (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm gồm các cặp đôi cầm dây nhảy đơn đứng thành một vòng tròn.
(Trang 45)
- Thực hiện: Lần lượt từ hai đến ba cặp đôi nhảy dây kiểu chụm chân liên tục, trong quá trình thực hiện nếu bị vướng dây được tiếp tục thực hiện cho đến hết thời gian một phút. Kết thúc, cặp đôi có số lần nhảy nhiều nhất của nhóm là thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Nhảy dây đôi
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay
Đánh cầu cao trái tay là kĩ thuật tấn công được sử dụng để đánh những quả cầu bên trái phía sau trên cao, cầu bay cao xa sang bên sân đối phương.
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân trái bước lùi ra sau một bước, thân người xoay sang trái (H.2b); chân phải bước vòng qua chân trái chếch sau, bàn chân hướng về phía cầu rơi. Tay phải cầm vợt đưa từ trước sang trái chếch sau (H.2c). Nâng vai, duỗi khuỷu tay để đưa vợt từ dưới lên cao, ra trước, kết hợp duỗi cổ tay để phối hợp lực đánh cầu (H.2d,e).
- Kết thúc: Xoay người sang phải, di chuyển về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay
(Trang 46)
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Ngón cái cầm vợt không tì vào mặt rộng cán vợt dẫn đến lực tiếp xúc cầu kém.
- Cách sửa: Tập lặp lại cách cầm vợt đánh cầu trái tay không cầu và với cầu treo.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Tại chỗ thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao trái tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu: Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao trái tay từ chậm đến nhanh với cầu treo (H.3).
Hình 3. Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao trái tay với cầu treo
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao trái tay (H.4).
- Đánh cầu qua lại: Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay qua lại.
Hình 4. Sơ đồ luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao trái tay
c) Luyện tập nhóm
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
+ Đánh cầu do bạn giao đến: Các bạn đứng thành hàng dọc, lần lượt phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay.
(Trang 47)
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm kĩ thuật đánh cầu cao trái tay
+ Đánh cầu qua lại: Thực hiện đánh cầu cao thuận tay và trái tay qua lại.
- Thi đấu tập: Tổ chức thi đấu đánh cầu cao tay qua lại một bên sân.
Thi đấu đơn, đôi, nhóm thi đấu đánh cầu cao tay một bên sân tính điểm, có trọng tài điều khiển
2. Trò chơi vận động
Thi đánh cầu cao trái tay (H.6)
Hình 6. Sơ đồ thực hiện trò chơi Thi đấu đánh cầu cao trái tay
VẬN DỤNG
1. Hãy đưa ra các tình huống khi cầu bay đến để sử dụng kĩ thuật đánh cầu cao trái tay.
2. Thảo luận ưu và nhược điểm của kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay.
3. Vận dụng kĩ thuật đánh cầu cao trái tay vào trong luyện tập, thi đấu nhằm nâng cao sức khỏe hằng ngày.
