(Trang 40)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Phối hợp đúng kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay; thực hiện thuần thục kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay đã học trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai động tác trong tập luyện và thi đấu.
- Thể hiện sự ham thích, đam mê thể thao trong sinh hoạt, học tập và cuộc sống hằng ngày.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang; căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bỏ nhỏ thuận tay và trái tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao thuận tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Tung bóng nảy vào ô (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều cặp đôi, mỗi cặp đôi có một quả bóng (bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền) ngồi khoanh chân hướng vào nhau, giữa các cặp đôi đặt 3 vòng tròn, mỗi vòng tròn có đường kính 0,50 m cách nhau 0,30 m.
(Trang 41)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi cặp đôi tung bóng nảy rời vào vòng tròn đến bạn đối diện; bạn đối diện thực hiện tung bóng nảy vào các vòng tròn trở lại. Bóng nảy vào các vòng tròn thì được tính một điểm. Kết thúc, bạn có số điểm nhiều hơn là thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Tung bóng nảy vào ô
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay
Di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay là nội dung phối hợp di chuyển tấn công được sử dụng để đánh những quả cầu trên cao ở cuối sân.
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, khi xác định điểm rơi của cầu ở phía sau, thực hiện di chuyển lùi về sau (H.2b,c). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trái trước chân phải sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân sau (H.2d), sau đó đưa vợt thực hiện phối hợp bật nhảy đánh cầu cao thuận tay (H.2e,g,h).
- Kết thúc: Về TTCB.
Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay
(Trang 42)
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Phối hợp giữa bước di chuyển và tay cầm vợt không đồng bộ dẫn đến vợt tiếp xúc cầu không ở thời điểm cao nhất.
- Cách sửa: Tập di chuyển từng bước lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay không cầu hoặc với cầu.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu: Phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay từ chậm đến nhanh với cầu treo.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay từ chậm đến nhanh với đường cầu có điểm rơi ổn định.
- Đánh cầu do bạn giao đến: Phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay (H.3).
Hình 3. Sơ đồ luyện tập phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Đánh cầu do bạn giao đến: Các bạn đứng thành hàng dọc, lần lượt phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay.
Hình 4. Sơ đồ luyện tập nhóm phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay
(Trang 43)
2. Trò chơi vận động
Di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay vào ô (H.5)
- Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay và độ chuẩn xác khi đánh cầu.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau đường biên dọc. Mỗi đội có một bạn đứng qua lưới giao cầu.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển đến một bên giữa sân thực hiện di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay (cầu do bạn giao đến) vào ô cuối sân đối diện. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Kết thúc, đội có số lần bật nhảy đánh cầu vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 5. Sơ đồ thực hiện trò chơi Di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay vào ô
VẬN DỤNG
1. Hãy lựa chọn cho bản thân bài tập bổ trợ kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay để luyện tập.
2. Khi thực hiện kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay cần lưu ý những điểm gì?
3. Vận dụng kĩ thuật di chuyển thuận tay để luyện tập, thi đấu và vui chơi hằng ngày.
