(Trang 32)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Phối hợp đúng kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay; thực hiện thuần thục kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay đã học trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai động tác trong tập luyện và thi đấu.
- Thể hiện được ý thức tự giác, tinh thần tập thể, đoàn kết giúp đỡ lẫn nhau trong luyện tập và thi đấu.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang; căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bỏ nhỏ thuận tay và trái tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao thuận tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Di chuyển ngang trên thang dây (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Phía trước mỗi đội vẽ một thang dây.
(Trang 33)
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển ngang theo thang dây, sau đó chạy vòng qua nấm trở về chạm tay vào bạn tiếp theo tại vạch xuất phát. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Di chuyển ngang trên thang dây
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay
Kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay là kĩ thuật di chuyển nhiều bước được sử dụng để đánh những quả cầu ở góc phải trên lưới sang gần lưới bên sân đối phương.
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, khi xác định điểm rơi của cầu ở góc phải gần lưới, thực hiện di chuyển tiến chéo bên phải (H.2b). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước (H.2c), sau đó đưa vợt thực hiện phối hợp kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay (H.2d).
- Kết thúc: Về TTCB.
(Trang 34)
Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Phối hợp giữa bước di chuyển và tay cầm vợt không đồng bộ bộ dẫn đến tiế xúc cầu chậm.
- Cách sửa: Tập di chuyển từng bước kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay không cầu hoặc với cầu.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu: Di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay từ chậm đến nhanh với cầu treo (H.3).
Hình 3. Luyện tập với cầu treo
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay với đường cầu có điểm rơi ổn định.
- Đánh cầu do bạn giao đến: Di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay
(Trang 35)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Từ hàng dọc cuối sân, lần lượt từng bạn di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay do bạn tung đến (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay
2. Trò chơi vận động
Di chuyển nhanh bỏ nhỏ vào ô (H.6)
- Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay và khả năng dùng lực hợp lí.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia thi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch giữa cuối sân. Mỗi đội có một bạn đứng qua lưới tung cầu.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển đến giữa sân thực hiện di chuyển tiến chéo bên phải đánh cầu bằng bỏ nhỏ thuận tay qua lưới vào ô quy định trong khu vực 1,98 m (cầu do bạn tung đến). Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Kết thúc, đội có số lần bỏ nhỏ vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 6. Sơ đồ thực hiện trò chơi Di chuyển nhanh bỏ nhỏ vào ô
VẬN DỤNG
1. Khi luyện tập kĩ thuật di chuyển chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay cần chú ý những điều gì?
2. Thảo luận để xử lí những tình huống bằng cách thực hiện kĩ thuật di chuyển chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay khi đối phương đánh cầu sang gần lưới.
3. Cùng bạn sáng tạo các bài tập để rèn luyện kĩ thuật di chuyển chéo bên phải bỏ nhỏ thuận tay.
