(trang 63)
1. Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật di chuyển ngang đập cầu thuận tay.
- Biết lựa chọn và vận dụng các bài tập vận động để tự luyện tập.
- Chủ động chia sẻ kinh nghiệm học tập và tích cực hợp tác với bạn trong luyện tập
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo địa hình tự nhiên, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang; đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
+ Đứng tại chỗ đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Đội nào khéo hơn
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng ngang, hai tay dang ngang và cầm tay nhau (Hình 1).
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từ bạn đầu hàng của mỗi đội (bạn A) rời tay bạn và chạy luồn qua khoảng cách giữa các bạn trong đội để về đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích. Đội có bạn đứng cuối hàng (bạn B) vượt qua vạch đích đầu tiên là đội thắng cuộc.
(trang 64)
Hình 1. Trò chơi Đội nào khéo hơn
2. Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
Di chuyển ngang đập cầu thuận tay
- TTCB: hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân trên hơi ngả ra trước, tay cầm vợt ở phía trước.
- Thực hiện:
+ Di chuyển ngang sang phải đập cầu thuận tay: chân trái bước về sát chân phải, khi chân trái chạm đất, chân phải bước nhanh sang phải một bước. Tay phải cầm vợt đưa từ trước sang phải lên cao, hướng vợt ra sau và thực hiện đập cầu thuận tay. Kết thúc, trở về TTCB (Hình 2).
Hình 2. Di chuyển ngang sang phải đập cầu thuận tay
Hình 3. Di chuyển ngang sang trái đập cầu thuận tay
+ Di chuyển ngang sang trái đập cầu thuận tay: Thực hiện như di chuyển ngang sang phải đập cầu thuận tay nhưng theo chiều ngược lại (Hình 3).
(trang 65)
3. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Di chuyển ngang sang phải, sang trái đập cầu thuận tay, thực hiện 3 – 5 lần.
- Tập với cầu: Di chuyển ngang sang phải đập cầu thuận tay (quả cầu treo), di chuyển ngang sang trái đập cầu thuận tay (không cầu), thực hiện 3 – 5 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập: Phát cầu (đường cầu cao xa) sang hai góc cuối sân cho bạn luyện tập di chuyển ngang đập cầu thuận tay từ cuối sân, mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
c) Luyện tập nhóm
Hình 4. Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập di chuyển ngang đập cầu thuận tay
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Lần lượt từng bạn của nhóm thực hiện di chuyển ngang sang phải, sang trái đập cầu thuận tay do hai bạn tung đến (một bạn tung bên phải, một bạn tung bên trái). Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
- Lần lượt từng bạn của nhóm thực hiện di chuyển ngang sang phải, sang trái đập cầu thuận tay do một bạn phát cầu đến (Hình 4). Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua các nội dung sau:
- Mức độ phối hợp được kĩ thuật di chuyển ngang và đập cầu thuận tay.
- Hướng và tốc độ di chuyển phù hợp với thời điểm, vị trí đập cầu.
- Tốc độ và điểm rơi của cầu khi đập cầu.
(trang 66)
e) Trò chơi vận động
Di chuyển đổi cầu
Hình 5. Trò chơi Di chuyển đổi cầu
- Mục đích: Rèn luyện khả năng phản xạ và phát triển sức nhanh.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, hai đội đứng đối diện nhau theo hàng dọc sau vạch xuất phát.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển lên vị trí đặt cầu và di chuyển ngang để đổi cầu giũa hai vị trí A, B, sau đó chạy về phía cuối hàng. Bạn tiếp theo chỉ được xuất phát khi bạn phía trước trở về và vượt qua vạch xuất phát (Hình 5). Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện 1 lần. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
4. Vận dụng
- Em hãy sử dụng trò chơi vận động để rèn luyện kĩ năng di chuyển.
- Em hãy sử dụng các bài tập di chuyển ngang phối hợp với đập cầu thuận tay để luyện tập và thi đấu tập.
- Đánh dấu hai điểm cách nhau 5, 18 m, luyện tập di chuyển ngang phối hợp với đập cầu thuận tay.
- Để luyện tập có hiệu quả kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp đập cầu thuận tay cần phải thực hiện đúng những yêu cầu nào?
