1. Nhận biết cảm xúc của bản thân
- Mô tả các tình huống làm nảy sinh các cảm xúc của bản thân mà em nhận biết được.
Gợi ý:
| STT | Các cảm xúc | Mức độ | Mô tả tình huống mà em có cảm xúc | ||
| Trong học tập | Trong mối quan hệ | Trong mối quan hệ | |||
| 1 | Vui vẻ | Thường xuyên | Em làm tốt bài kiểm tra giữa kì. | Em làm quen với một người bạn rất hài hước. | Em được bố mẹ khen vì dọn dẹp nhà cửa sách sẽ. |
| 2 | Tức giận | ? | ? | ? | ? |
| 3 | ? | ? | ? | ? | ? |
- Chia sẻ về các tình huống làm nảy sinh cảm xúc của em.
2. Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân
- Hãy xác định mức độ kiểm soát cảm xúc của bản thân.
Gợi ý:
| Kiểm soát cảm xúc tốt | Luôn luôn hoặc trong đa số trường hợp: | • Nhận biết đúng các cảm xúc của bản thân • Biết kiềm chế các cảm xúc tiêu cực để không có hành động tức thời do cảm xúc gây ra |
| Kiểm soát cảm xúc trung bình | Trong nhiều trường hợp: | |
| Kiểm soát cảm xúc yếu | Hiếm khi: |
- Đánh giá mức độ kiểm soát cảm xúc của em trong tình huống sau:
| Giờ ra chơi, em cùng các bạn đang ngồi nói chuyện vui vẻ. Bạn Bình bỗng trêu em và cả nhóm cười ầm lên.
|
- Chia sẻ điểu em thấy mình cần rèn luyện để có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
3. Luyện tập kiểm soát cảm xúc
Luyện tập kiểm soát cảm xúc tiêu cực trong các tình huống sau:
| Tình huống 1: Bố mắng em khi em gái bị ngã lúc hai anh em cùng chơi. Tình huống 2: Kết quả bài thi của em không tốt như mong đợi. Tình huống 3: Em và bạn bất đồng quan điểm. |
Thông điệp
• Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân là bước đầu giúp chúng ta có thể điều chỉnh và kiểm soát các cảm xúc tiêu cực của bản thân.
• Việc kiểm soát cảm xúc giúp chúng ta duy trì được mối quan hệ hài hòa với mọi người.
ĐÁNH GIÁ CUỐI CHỦ ĐỀ
Hãy tự đánh giá bản thân sau chủ đề
01 Đánh giá mức độ tham gia của em trong các hoạt động:
Rất tích cực Tích cực Chưa tích cực
02 Đánh giá kết quả thực hiện các nhiệm vụ chủ đề:
Hoàn thành tốt Hoàn thành Cần cố gắng
- Em nhận biết được điểm mạnh, điểm hạn chế của bản thân trong học tập và cuộc sống.
- Em xác định được các rèn luyện bản thân trong học tập và cuộc sống.
- Em nêu được các rèn luyện tính kiên trì sự chăm chỉ trong công việc.
- Em rèn luyện tính kiên trì và chăm chỉ trong công việc hằng ngày.
- Em xác định được khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân.
- Em không đồng tình với những hành vi kì thị về giới tính, dân tộc, địa vị xã hội.
- Em thể hiện được sự tôn trọng với bạn bè, thầy cô và những người xung quanh.
